认识自己调节控制情绪主题班会.ppt

人际交往的原则1、平等原则在交往中，人人都是是平等的，不能因为自己学习好，或者家庭经济状况好，或是父母有权势而歧视其他同学。同样，也不能因为自己的情况比不上其他同学而自卑，在交往中处处退避、处处忍让，这些表现都不是交往平等的表现。平等本身是尊重他人也是尊重自己。第32页,共41页，星期六，2024年，5月故事：屠格涅夫在一次外出散步时碰到一个穷人向他乞讨。他在衣袋里摸了半天，然后抱歉地说：“兄弟啊，实在对不起，我没带吃的东西，钱包也丢在家里了。”乞丐突然紧紧地抓住屠格涅夫的手，一个劲地说：“谢谢你，谢谢你，太谢谢你了！”屠格涅夫奇怪地说：“你谢我什么呢，我什么也没有给你啊。”乞丐激动地说：“我本想找点东西吃然后就去自杀，没想到你竟然称我为兄弟！还向我表示歉意，您给了我活下去的勇气。”第33页,共41页，星期六，2024年，5月2、信用原则信用原则是指在人际交往中，诚实守信，言行一致。3、理解原则在面对冲突的时候，如果总认为只有自己的观念是合理的，别人的都无可取之处，那么冲突就不可避免了。但是，如果能够进行换位思考，站在对方的角度想一想，则可能会理解对方为什么会有与自己不同的观点，进而双方互相理解、互相接受，冲突很容易就能够化解。4、宽容原则金无足赤，人无完人，我们大家都是有缺点的，要学会接纳自我和包容别人。包容本身并非懦弱，而是一种豁达。第34页,共41页，星期六，2024年，5月第35页,共41页，星期六，2024年，5月当自己与他人发生矛盾时怎么办1、增强理智感，学会克制自己的怒气。增强理智感，可以使我们遇事多思考，多想想别人，多想想事情的结果，认真对待，慎重处理。一旦发觉自己出现了冲动的征兆时，及时克制，加强自制力。2．学习一些帮助自己克制暴躁脾气的好方法。在家进而或在课桌上贴上“息怒”、“制怒”一类的警言，时刻提醒自己要冷静。俄国文学家屠格涅夫，曾劝告那些易于爆发激情的人，“最好在发言之前把舌头在嘴里转上几圈”，通过时间缓冲，帮助自己的头脑冷静下来。在快要发脾气时，嘴里默念“镇静，镇静，三思，三思”之类的话。这些方法都有助于控制情绪，增强大脑的理智思维。第36页,共41页，星期六，2024年，5月3、转移当发觉自己的情感激动起来时，为了避免立即爆发，可以有意识地转移话题或做点儿别的事情来分散自己的注意力，把思想感情转移到其他活动上，使紧张的情绪松驰下来。比如迅速离开现场，去干别的事情，找人谈谈心、散散步，或者干脆到操场上猛跑几圈，这样可将因盛怒激发出来的能量释放出来，心情就会平静下来。4、灵活有很多事情是可以有多种处理办法的，遇事要灵活行事，不要那么僵硬，有时可以退让一下，给对方改变主意和态度的机会，选择方法要考虑事情的效果。也可以用一个小本子专门记载每一次发脾气的原因和经过，通过记录和回忆，在思想上进行分析梳理，定会发现有很多脾气发得毫无价值，会感到很羞愧，以后怒气发作的次数就会减少很多。第37页,共41页，星期六，2024年，5月5．换个角度考虑问题，体谅他人感受。做人应当有一点儿“雅量”，即容人之量，要“待人宽，责已严”，不要动辄指责怪罪别人。因区区小事而对同学发脾气，是极不礼貌的行为。你发了火，泄了气，痛快了，可这种痛快是建立在别人的痛苦之上，如果把你调个位置，有人对你大发脾气，你会怎么想？所以，一个时时想着别人，处处体谅别人的人，即使自己心中不快，也不会迁怒于人，更不会把自己的不愉快强加给别人。第38页,共41页，星期六，2024年，5月6．聆听音乐可以调节情绪。你的情绪容易兴奋、激动，所以，建议你平时有时间多听听节奏缓慢、旋律轻柔、音调优雅、优美轻松的音乐，对安定情绪，改变暴躁的脾气也是有帮助的。希望你多参加集体活动，多和其他同学交谈，了解他人，理解他人，也了解自己，从而正确地对待自己。只要你有决心、有恒心、有行动、坚持努力，暴躁的脾气一定会改进，你会逐渐变得温和、宽容、冷静，从而与更多的同学友好相处。总之，人际交往的原则和技巧可以有效地预防人际冲突的发生，但是因为人的差异总是存在的，所以冲突无论怎样都是难免的，冲突可能有利，也可能有害，关键取决于如何正确处理。第39页,共41页，星期六，2024年，5月首先，要冷静。无论感到多么愤怒，提醒自己一定要冷静。以自己的理智来控制愤怒的情绪，保证自己恢复正常的思维。其次，分析事情的来龙去脉，辩证地看待冲突，分析自己错在哪里，对方错在哪里。再次，和对方说明，其同协商寻求双方都能接受的解决方式。最后，成功化