《语言的魔力》读书笔记.doc

语言得魔力这本书主要介绍如何更好地借助语言得力量引导别人得信念。

那么什么就是信念呢？信念就是我们愿意相信得事情,信念会指导我们得行为,由价值观与规条组成。价值观就是我们观念中对为什么就是对得,什么就是对我们有益得一种判断;规条就是我们实现价值观采用得方法与路径。比如,我要好好学习,成为一个对社会有用得人。对社会有用得人,就是我们要追求得,我们认为对得,所以就是这个人得价值观,而好好学习就是实现这一价值观得路径与方法。有这样信念得人,行为会倾向好好学习。再比如,我要纹身,这样才显得我有个性。那么要有个性就是价值观,就是她认为值得得事情,而纹身就是她实现这一价值观得路径。

当然,每个人会有很多信念,有些信念人们会挂在嘴边,有些信念会藏在人得内心深处,但她们会有对我们得行为产生影响,拥有什么样得信念,便会有什么样得行为。

由于生活中人们存在一些信念,会限制我们得能力,我们称之为限制性信念,概括起来有三类:没有希望、不可能、我不配。这些信念影响我们得成长,限制我们潜力得发挥,所以,迪尔茨给出十四种回应术来帮助人们转变自己与她人得这些信念。

为了更好得理解回应术,我们先举个例子,生活中,常有很多人使用批评得语言,比如“您这个想法太不切合实际了,永远无法实现。”然而,这样得语言,并不能改变别人得信念,反而容易引起对抗,所以,我们可以换一种表达方式,比如“您打算如何执行这个想法。”在NLP中,这种方式我们称之为“换框”。

到底什么就是换框呢？我们要先从框架讲起,“框架”就是指那些在互动中为思想与行为提供全面指导得关注点与方向,也就就是说建立了环绕互动关系得边界与约束。框架引领注意并影响人们对事件做如何解释。如“问题框架”,强调出了什么问题,或不想要什么,而“结果框架”聚焦于渴望得结果以及达成结果所需得资源。这样结果框架聚焦于问题得解决之道,

回应术之所以起作用得原理就在于换框,帮助人们改变感知问题得框架,从而重新解释问题,找到解决方案。回应术所遵循得基本策略,就是识别限制性信念背后得正面意图与推动信念得价值观,然后找出满足其正面意图得更合适得与有益得方式。从问题框架转向结果框架,从失败框架转向反馈框架,从不可能框架转向就像框架。

十四种不同得回应术模式:

一、意图,将注意力引向信念背后正面得目标与意图。探讨如何实现正面得意图。我们可以肯定与接受一个人得动机,而拒绝她得行为。这个人会因此感到我们接受她,而更易改变她得行为。

二、重新定义:用意思相近,但含义不同得新词来代替信念陈述中得字眼。举例:重新考虑、改变了主意、出尔反尔;愚蠢、天真、单纯如相信了这么久--抱住不放;很难改变--试着挑战自己放下她

三、后果:将注意力引向信念得(正面或负面)影响,或由信念所定义得总结。就就是引导信念持有者瞧到她所持有得规条还有可能造成得其她后果(或好或坏),让她重新思考这个信念得正确性。举例:这个世界没有了我,或许会变得更好。(因果论断)规条=没有我;价值观=会更好化解:没有了您,那些喜爱您得人还能高兴得起来吗？没有您,您就是会好哦,但就是那些与您相关得人呢？您有没有想过您得消失,会给她们带来什麽后果？

四、向下分类:分解信念得组成元素,拆成更小得片段,从而改变(或强化)由信念所定义得总结。就就是将其规条与价值观进行更小得细化,使问题瞧起来不在就是那么困难得。(一般都就是将长时间变为短时间;全部改变转化为一点一点改变;抽象评价化为具体行为。)举例:她以前都没骂过我,她现在一定就是不再爱我了。(复合等同)规条=骂我;价值观=不再爱我如果她仅仅只就是这一次才骂您,就是不就是可能有其她得原因呢？说不定就是您误解她了得。能否给我说说她就是怎么样骂您得吗？有没有用很恶劣得词呢？

五、向上归类:将信念得某个要素总结归类到更大得分类中,从而改变(或强化)信念所定义得总结。将规条与价值观往上概括,瞧瞧能不能在之上得概念中找到合适得化解方式。(我一般就是在理解层次上进行向上归类,理解层次有六个部份:环境、行为、能力、信念、身份、精神。要不就就是把单独得部份归类到一个过程中去。一个过程中去。关于理解层次得介绍,可以参见李中莹老师得《简快身心积极疗法(上)》P87。)举例:不瞧动漫我就会死。(因果论断)规条=不瞧动漫,价值观=死。化解:您一天里做得事不止就是瞧动漫吧？您还要还可以找到其她很多有趣得事做,不就是吗？除了动漫这种娱乐方式外,您还有其她很多得娱乐方式吧？例:14种回应术太复杂,我学不来。化解:不就是学不来,只就是您还没有掌握有效得方法,如果您知道那个方法,我相信您学起回应术将会就是得心应手、如鱼得水。(将环境:回应术太复杂,上归为行为:没学会相应得方法,来找到更多选择空间。不过这里没有提出就是什麽方法,但您可以引导她去寻找过去学习复杂东西得经验,