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热身训练中的十条建议

1.做好准备

当运动员进行热身时，他们已准备好进行身心训练。没有什么比运动员来训练并将热身不仅仅视为准备而是过渡的训练更让我恼火的了。目前的趋势是在训练期间进行自我康复治疗，这些训练请在正式训练后进行，而不是在热身期间进行。如果你需要快速康复训练，请重新考虑训练计划完成康复内容。显然，大量的训练会让事情变得紧张和有点受挫，但如果一个人需要不断的治疗来进行正常的训练，那么训练系统就缺乏了。良好的训练，应该提高功能能力而不是造就功能失调的运动员。高水平运动员在多年的训练中列出了一系列问题，这是另一回事，但任何人都可以在不同的时间进行这些治疗干预。最后，运动员应该准备好所有前期需要并完成所需的小事，这样他们就不必为过度使用的洗手间而离开练习。

2.这需要时间

运动员和教练员必须将热身视为训练中最难的部分之前的时期，而不是在训练前单独做事的时期。训练是一个连续的过程，热身是永无止境的，因为在最大输出上前的每一次努力都会继续为下次训练做好准备。认为准备时间只需要5-10分钟是愚蠢的，即使热身时间很短的举重室训练也可以多花一点时间。当飞机要起飞时，飞行员会使用清单对设备进行大量的检查。根据清单，这是航空旅行比医疗计划更安全的原因之一。教练需要进步并做很多事情来执行出色的训练课程。这包括具有真实运动选择、练习和其他教学选项的动态机动性，以及缓慢增加强度以降低练习中受伤的风险