短跑训练对耐力运动员的作用.docxVIP

短跑训练对耐力运动员的作用

在过去几年中，速度发展课程在耐力教练中受到了广泛关注。从高中到大学毕业后，各个级别的成功耐力教练都将真正的速度发展课程添加到他们的全年训练方案中。我有机会指导和咨询几位顶级教练，让我了解如何将速度发展课程全年融入各种系统和理念中。

但是对于很多教练来说，加入速度发展并不是一件容易的事。许多探索这个想法的教练仍然对为什么以及如何全年实施速度训练持怀疑态度。关于实施这种训练，我经常从耐力教练那里听到两个常见的问题：

1.为什么要全年加入速度训练，包括力量训练阶段？

2.当长跑运动员在比赛中唯一一次冲刺是在比赛快要结束时，是在他们感到疲倦时，那么为什么要在他们精力充沛的情况下进行冲刺？

1.全年加入速度训练的好处

让我们按顺序解决这些问题，并从为什么应该全年使用速度训练开始。以下是在整个赛季中加入速度的一些论据，即使是在训练里程积累阶段：

原因1：无论移动速度如何，冲刺都有帮助

考虑到长跑运动员的短跑也可以被视为非常具体的力量训练.与低强度耐力训练、节奏跑和大多数间歇训练相比，短跑为长跑运动员提供了更重的负荷、更有力的收缩和更大的运动单位募集。当运动员在负荷和强度方面受到挑战时，身体往往会“自我组织”。也就是说，它找出了最有效的运动方式，因为负荷和强度需要一种身体没有的紧迫感。当以极端的紧迫感跑步或“冲刺”时，身体通常会组织更有效的方式在腾空阶段和离地移动。