小学生营养与健康博平小学专家讲座.pptx

请讲一讲，我怎么了？;儿童少年生理特点

;;一、人体七大营养素;二、营养素起源;2、脂肪从哪些食物中来？;3、碳水化合物(糖类)从哪些食物中来？;

无机盐种类;5、维生素从哪些食物中来？;6、纤维素从哪些食物中来？;;;三、合理营养方法;儿童一日三餐怎么安排才合理？;早餐主要性

;营养早餐标准;富含优质蛋白质食物：鸡蛋、牛奶、豆浆等

富含Vc食物：鲜榨果汁、蔬菜、水果等

富含碳水化合物食物：面包、馒头、花卷等

富含水分液体食物:米粥、牛奶、豆浆、鲜榨果汁等

开胃、增加食欲食物：番茄汁、酱菜等

;早餐不宜选取食物;午餐为啥要吃饱;晚餐少而精指是什么;饮食健康;小学生营养与健康博平小学专家讲座;学生时期轻易出现营养问题;学生时期轻易出现营养问题;;X型腿;零食，好朋友？坏朋友？;一、薯片：营养价值很低，还含有大量脂肪和能量，多吃轻易造成肥胖。

二、爆米花：营养价值尚可，不过其中含有比较多铅，会影响儿童智力和体格发育，损害成年人神经功效。

三、水果糖、棒棒糖：只含有糖分，其水果味来自香精、色素等添加剂，多吃轻易造成龋齿和肥胖。;四、果冻：果冻中没有脂肪，少许吃些不会让人发胖，但无任何营养价值，甚至会妨碍一些营养素吸收。

五、话梅、话李：含盐量过高，假如长久摄入大量盐分会诱发高血压。

六、方便面：脂肪含量很高，而营养价值比较低，多吃不利于饮食平衡。;七、饼干：属于高脂肪、高能量食品，维生素和矿物质含量比较少，多吃不利于饮食平衡，也轻易造成肥胖。

八、泡泡糖、口香糖：营养价值几乎为零，一些产品还含有大量防腐剂、人工甜味剂等。

九、膨化小食品：一些产品含大量色素、香精、防腐剂、人工甜味剂、塑型剂等食品添加剂。;食用时间：两餐之间，餐前或睡觉前1~2h以内，以免影响正常进食量和睡眠；;零食种类：应选富含营养、低脂肪、清淡、新鲜卫生食物，比如牛奶、酸奶、粗粮饼干或面包，偏胖儿童多项选择取新鲜水果；偏瘦儿童多项选择取如花生、松子、开心果等。;不推荐食用：含有或添加较多量脂肪、糖、盐食品或饮料，提供能量较多。经常食???这么零食会增加超重与肥胖、高血压以及其它慢性病风险，如高糖蜜饯、油炸食品、甜饮料等。

;;饮料危害;洋快餐危害;;;;;;第一：一日三餐要吃好、吃饱。

第二：用水果代替零食。吃水果最好在每餐后半小时左右吃。

第三：平时只喝白开水，这么既省钱，又有益于健康。;祝同学们健康高兴地成长！