镇培训方案_原创精品文档.pdf

镇培训方案

镇培训方案【篇1】

微笑训练方案训练目标：习惯性富有内涵的、善意的、真诚的、

自信的微笑，如一杯甘醇的美酒，叫人流连酣畅！

训练口号：笑吧，尽情地笑吧！笑对自己，笑对他人，笑对生活，

笑对一切！

训练方法：

（1）他人诱导法——同桌、同学之间互相通过一些有趣的笑料、

动作引发对方发笑。

（2）情绪回忆法——通过回忆自己曾经的往事，幻想自己将要经

历的美事引发微笑。

（3）口型对照法——通过一些相似性的发音口型，找到适合自己

的最美的微笑状态。

如，“一”“茄子”“呵”“哈”等。

（4）习惯性佯笑——强迫自己忘却烦恼、忧虑，假装微笑。时间

久了，次数多了，就会改变心灵的状态，发出自然的微笑。

（5）牙齿暴露法——笑不露齿是微笑；露上排牙齿是轻笑；露上

下八颗牙齿是中笑；牙齿张开看到舌头是大笑。

训练步骤：

(1)基本功训练：

A﹒课堂上，每个人准备一面小镜子，做脸部运动。

B﹒配合眼部运动。

C﹒做各种表情训练，活跃脸部肌肉，使肌肉充满弹性；丰富自己

的表情仓库；充分表达思想感情。

D﹒观察、比较哪一种微笑最美、最真、最善，最让人喜欢、接近、

回味。

E﹒每天早上起床，经常反复训练。

F﹒出门前，心理暗示“今天真美、真高兴”。

（2）创设环境训练：假设一些场合、情境，让同学们调整自己的

角色，绽放笑脸。

（3）课前微笑训练：每一次礼仪课前早到一会儿，与老师、同学

微笑示意，寒暄。

（4）微笑服务训练：课外或校外，参加礼仪迎宾活动和招待工作。

（5）具体社交环境训练：遇见每一个熟人或打交道的人都展示自

己最满意的微笑。

试着用微笑化解矛盾，用微笑打动别人，用微笑塑造自我成功的

形象。

眼神训练方案训练目标：炼就炯炯有神的、神采奕奕的、会放电

的、会说话的眼神；同时，学会用敏锐的眼睛洞察别人的心理。

训练口号：眼睛是心灵的窗口！

灵魂集中在眼睛里！

眼神是一种更含蓄、更微妙、更复杂的语言！

让亲善的目光，如炬般有力的眼神成为你建立人格魅力的法宝！

训练方法：

（1）学会察看别人的眼色与心理；锻炼自己的丰富多采的眼神。

（2）配合眉毛和面部表情，充分表情达意。

（3）注意眼神礼仪。不能对陌生人长久盯视，除非感情很亲密、

欣赏、观看演出；眼睛眨动不要过快或过慢，过快贼眉鼠眼、挤眉弄

眼或不成熟，过慢死气木呆；不要轻易使用白眼、媚眼、斜眼、蔑眼

等不好的眼神，除非特殊情况。

（4）习惯眼部化妆，以突出刻画眼神，富有情调。生活妆，清新

亮丽可增添情趣和信心；学会化妆，富贵大方，个性可脱颖而出，给

人留下深刻印象；舞台妆，浓重或随心所欲，可改变形象。

训练步骤：

（1）眼部操分解动作训练：熟悉掌握眼部肌肉的构成，锻炼肌肉

韧性。

眼神构成要素：

A﹒眼球转动方向——平视、斜视、仰视、俯视、白眼等。

B﹒眼皮瞳孔开合大小——大开眼皮、大开瞳孔，开心，欢畅，

惊鄂；大开眼皮、小开瞳孔，愤怒，仇恨；小开眼皮、大开瞳孔，欣

赏，快乐，色眯；小开眼皮、小开瞳孔，算计，狡诈。

C﹒眼睛眨动速度快慢——快,不解，调皮，幼稚，活力，新奇；

慢,深沉，老练，稳当，可信。

D﹒目光集中程度——集中，认真，动脑思考；分散，漠然，木

讷；游移不定，心不在焉。

E﹒目光持续长短——长，深情，喜欢，欣赏，重视，疑惑；短，

轻视，讨厌，害怕，撒娇。

（2）眼神综合定位：以上要素往往凝结在一起综合表现。注意细

微的变化，淋漓尽致的表现富有内涵、积极向上的眼神。如“这是你

的吗？”用不同的眼神表示愤怒，表示怀疑，表示惊奇，表示不满，

表示害怕，表示高兴，表示感慨，表示遗憾，表示爱不释手等。

（3）模仿动物的眼神：男性眼神象鹰一样刚强、坚毅、稳重、深

沉、锐利、成熟、沧桑、亲切、自然；女性眼神象猫象凤一样柔和、

善良、温顺、敏捷、灵气、秀气、大气、亲切、自然。

（4）课外作业：

A﹒购物时，观察服务员的`眼神和