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;1.孕期运动益处;;降低背痛
缓解便秘
降低妊娠期糖尿病、先兆子痫、剖宫产发生风险
促进孕期体重合理增加
提升身体素质，增强心血管功效
促进产后体形恢复;;位于关键区域骨盆与盆底肌：保护内脏和支撑身体;;2.1孕期运动安全吗;;孕前运动情况;;;;3.2孕期运动实施
孕前经常静坐且被提议孕期运动者
;;;;;;;;;;体操共有９节，融合中国传统医学技法和中国古典音乐，方便，简单，柔美，有效
便秘、失眠、腿抽筋、上下肢水肿、颈椎腰椎疼痛改进显著
安全性好
体操锻炼有注意事项，应在医生指导下，参看光盘进行;——刘军，杨兴华，游川，等.孕期体操运动对不良症状改进效果.中国妇幼健康研究，，6;;;;;;血流动力学改变显著心脏病
限制性肺病
宫颈功效不全或环扎术
有早产风险多胎妊娠
连续性孕中期或孕末期出血
孕26周后前置胎盘
早产
胎膜早破
子痫前期或妊娠期高血压
严重贫血
;贫血
未评定母体心律失常
慢性支气管炎
控制不佳1型糖尿病
极度低体重者（BMI≤12）
极度肥胖
有极静态生活方式史
胎儿宫内生长受限
控制不佳高血压
骨盆活动受限
控制不佳癫痫发作
控制不佳甲亢
严重吸烟者;4.3应该停顿锻炼危险信号
阴道出血
规律宫缩痛
胎膜早破
运动前呼吸困难
头晕
头痛
胸痛
肌肉力量弱
难以维持平衡
小腿疼痛或水肿;(1)环境
空气清新，低噪声，路面平整，无车辆公园或广场
防止在闷热天气情况下和发烧状态下运动
(2)衣着
衣：宽松，舒适，纯棉透气
鞋：轻便，防滑，软硬适中
注意穿舒适内衣，给予胸部支持和保护
(3)能量和水分
确保运动消耗是日常多出能量
补足水分，预防过热和脱水
;;5.1产后运动益处;5.2产后运动开始时间;5.3产后运动准备;5.4产后运动实施;;;
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