健康的你专题知识讲座.pptx

健康的你专题知识讲座健康的你专题知识讲座第1页

你有没有发觉你记忆力越来越差、轻易呆滞、反应迟钝，而且工作缺乏效率？其实这并不是你身体开始老化，而是你不知道怎样正确补充水份喔！?把握以下时机补充水份哦：一、三餐后喝水医生提议餐后半小时喝水二、起床一杯水清晨是一天补水最正确时机，清晨饮水能够让肠胃清醒过来，降低血液浓度，促进循环三、睡前一杯水睡前半小时补充水份，让身体在睡眠中维持平衡状态，降低结石发生几率健康的你专题知识讲座第2页

有健康身体人生才是彩色日常起居六忌之道一忌清晨吸烟早上醒来，身体新陈代谢还未恢复到正常水平，呼吸频率慢，二氧化碳沉积较多。假如这时吸烟会使支气管受到刺激而造成痉挛，使二氧化碳排出受阻，从而产生气闷、头晕、乏力等症状二忌空腹喝牛奶牛奶中蛋白质经过胃和小肠消化成氨基酸才能在小肠被吸收，而空腹喝牛奶使胃排空很快，蛋白质还来不及被吸收，造成营养浪费，而且蛋白质在大肠内还会腐败成有毒物质三忌如厕看报许多人喜欢如厕看报，一蹲就是大半天。如厕看报不但会使排便意识收到抑止，而且会使直肠失去对排便刺激敏感性，轻易引发便秘健康的你专题知识讲座第3页

日常起居六忌之道有健康身体人生才是彩色四忌室内养鸟鸟粪中带有鹦鹉病毒、岛型结核杆菌及寄螨。鸟粪被踩碎后病菌会飞扬在室内。长时间吸入诱发呼吸道黏膜充血、咳嗽等症状，严重者会出现肺炎与休克五忌洗澡时间过长水中有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等被热水分别蒸发出80%和50%。个别将被人体吸收进入循环系统，危害很大。另外，长时间在热水中洗澡对心脏也不好六忌睡觉窗户禁闭人入睡后每分钟要吸入300毫升氧气，呼出250毫升二氧化碳。假如门窗紧闭，不出三小时室内二氧化碳量就会增加三倍，细菌等有害物质也会成倍增加。所以睡时应留点窗缝健康的你专题知识讲座第4页

早死秘诀谁也不想！不吃早餐不吃早餐不但伤害肠胃，使人疲惫、胃部不适、头痛，而且轻易产生胆结石，同时催人老化空腹跑步空腹跑步增加心脏和肝脏负担，轻易引发心率不齐，甚至猝死用滚开水泡茶滚开水泡茶破坏茶叶中维生素C，最好使用70到80度白开水，这么泡出茶水有益健康健康的你专题知识讲座第5页

早死秘诀谁也不想！四睡前不刷牙睡前不刷牙危害很大，经常不刷牙者轻易患感冒和肺炎，也尤其造成牙齿腐坏、牙龈出血，甚至脱落五睡前不洗脸面部上化装品和污垢会刺激皮肤，堵塞腺体或毛孔，损害皮肤健康六用油漆筷子吃饭油漆含各种对人体有害物质，其中硝基成份被吸收后，会与含有氯乙胺物质合成强有力致癌作用亚硝胺鱼刺卡喉后喝醋醋非但不能排除鱼刺，相反还会引发黏膜灼伤、食管水肿健康的你专题知识讲座第6页