四季养生主题知识讲座.pptx

四季养生主题知识讲座;一四气调神大论

二春天怎么养“生”

三夏天怎么养“长”

四秋天怎么养“收”

五冬天怎么养“藏”

六春夏养阳，秋冬养阴;一四气调神大论

;;《黄帝内经》讲春天，不是单纯春天概念。春天只是一个比喻，比喻人生命开始，比喻万事万物开端，比喻人青春。全部事物开端都能够从春三月开始。把这段话弄明白了生活也就弄明白了。;看着甲骨文字形萅、芚。中间是“屯”字，似草木破土而出，土上臃肿个别，即刚破土胚芽形，表示春季万木生长；“屯”亦兼作声符。;???????????????????????????????????????????????????????????

6;二春天怎么养“生”;春三月;春分——表示昼夜长短相等。“分”即平分意思。普通在每年公历3月20日左右。;春季三个月，是万物生长发育推陈出新季节，自然界充满着一片新生景象，万物欣欣向荣。大家应该晚睡早起，在庭院中缓缓散步，披开头发，舒松衣带让形体舒展，使自己精神状态与自然界生发之机相适应。对于春天赋予人生发之气不要随便损害、劫夺和克伐它。这就是与春季相适应保养生发之气道理。若违反了这个道理，就要伤及肝气，以致供给夏季养长力量就少了，那么到夏季就会发生寒性病变。

戒怒；可登山踏青、赏花嬉戏，陶冶性情。

晚睡早起

;春季养生三个重点：

a调神生志:春天里人意志应该应其生发之气，如戒恼怒和愤恨，保持乐观情绪，则精气不易耗散，脏器不易老化。

b生命在于运动：“动则养形，活则血流”。有规律地活动，适当地运动，这是古往今来长寿之秘诀。为应春生之气，当以主动运动、持之以恒为要。

c形体利于发陈春阳生发，万物以荣。所以顺应春气，人必须宽身，于是形体得以舒缓，气血不致遏郁，内部脏器各种机能才能运转正常。

“春捂秋冻”；衣着宜“下厚上薄”；护住脚不受寒。--养阳

食物应多食辛温升散之品：麦、枣、茼蒿、葱、香菜、豆芽等。

用药以“辛温”为主：薄荷、荆芥等以顺应春升之气。;春季养生注意事项;;何谓“春困”？;何谓“春困”？;春季养生注意事项;为何春要“???”？;春季养生注意事项;;菠菜;;;春季养生注意事项;三夏天怎么养“长”;“夏满芒夏暑相连”

立夏——5月5日左右。

小满——其含义是夏熟作物籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。大约每年公历5月21日这天为小满。

芒种——麦类等有芒作物成熟，夏种开始。每年6月5日左右为芒种。;夏至——表示夏天到了。“至”即到意思。夏至日普通在每年公历6月21日。

小暑、大暑——暑是酷热意思。小暑还未达最热，大暑才是最热时节。它们分别处于每年公历7月7日、7月23日左右。

;夏季三个月，是万物茂盛秀丽季节。因为天地之气不停上下交换，所以一切植物都已开花坚固。这时大家应该晚睡早起，不厌恶炎夏之日，不发怒，让精神象万物开花成秀那样充实，使腠理保持阳气宣通。这就是与夏季相适应保护长养之气道理，假如违反了这个道理，那就要伤及心气，到秋季就轻易发生疟疾，以致供给秋季收敛力量就少了，到冬季还会发生更严重疾病。

;夏季起居饮食;防病保健;长夏（小暑、大暑即“三伏天”，湿热最盛）：农历6月，偏湿。是健脾、养脾、治脾主要时期。

应多吃一些健脾食物。尤其是青少年，正是长肌肉、长个子大好时机，更要多吃一些肉类食物。还能够吃些：白术、山药、白扁豆等以健运脾气。

多吃豆。健脾利湿。绿豆、白扁豆、赤小豆、红饭豆、薏苡仁、豌豆、青豆、黑豆。

脾不主时,依据五行理论，五脏配五行，肝、心、肺、肾分别主春、夏、秋、冬四季。脾脏属土，旺于每季后十八天，不独主四时之一，故曰脾不主时。《素问·太阴阳明论》：“脾不主时何也？岐伯曰：脾者土也，治中央，常以四时长四脏，各十八日寄治，不得独主于时也。”;四秋天怎么养“收”;“秋处露秋寒霜降”

立秋——8月7日左右。

处暑——处暑是暑天即将结束日子。8月23日左右。

白露——气温开始下降，天气转凉，早晨草木上有了露珠。每年公历9月7日前后是白露。

;秋分——9月23日左右

寒露——气温更低，空气已结露珠，渐有寒意。这一天普通在每年10月8日。

霜降——天气渐冷，开始有霜。普通是在每年公历10月23日。;;1.秋天重在养肺学会呼吸

胸式呼吸：伸开双臂，尽可能扩展胸廓，然后大口吸气，大口吐气；

腹式呼吸：把气深吸到腹部，鼓起小腹，最终引气沉于丹田（脐下3寸处），停顿几秒种后，再把气从鼻孔呼出。

2.多喝水：水为阴中之至阴，水为万物之母。秋天主燥。

3.注意降压，

4.肺气虚者（禀赋体弱，肺气不足，或无病失养，或过于劳累造成肺气化功效虚衰：气息无力，言语无力，咳喘