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四季养生主题知识讲座;一四气调神大论
二春天怎么养“生”
三夏天怎么养“长”
四秋天怎么养“收”
五冬天怎么养“藏”
六春夏养阳,秋冬养阴;一四气调神大论
;;《黄帝内经》讲春天,不是单纯春天概念。春天只是一个比喻,比喻人生命开始,比喻万事万物开端,比喻人青春。全部事物开端都能够从春三月开始。把这段话弄明白了生活也就弄明白了。;看着甲骨文字形萅、芚。中间是“屯”字,似草木破土而出,土上臃肿个别,即刚破土胚芽形,表示春季万木生长;“屯”亦兼作声符。;???????????????????????????????????????????????????????????
6;二春天怎么养“生”;春三月;春分——表示昼夜长短相等。“分”即平分意思。普通在每年公历3月20日左右。;春季三个月,是万物生长发育推陈出新季节,自然界充满着一片新生景象,万物欣欣向荣。大家应该晚睡早起,在庭院中缓缓散步,披开头发,舒松衣带让形体舒展,使自己精神状态与自然界生发之机相适应。对于春天赋予人生发之气不要随便损害、劫夺和克伐它。这就是与春季相适应保养生发之气道理。若违反了这个道理,就要伤及肝气,以致供给夏季养长力量就少了,那么到夏季就会发生寒性病变。
戒怒;可登山踏青、赏花嬉戏,陶冶性情。
晚睡早起
;春季养生三个重点:
a调神生志:春天里人意志应该应其生发之气,如戒恼怒和愤恨,保持乐观情绪,则精气不易耗散,脏器不易老化。
b生命在于运动:“动则养形,活则血流”。有规律地活动,适当地运动,这是古往今来长寿之秘诀。为应春生之气,当以主动运动、持之以恒为要。
c形体利于发陈春阳生发,万物以荣。所以顺应春气,人必须宽身,于是形体得以舒缓,气血不致遏郁,内部脏器各种机能才能运转正常。
“春捂秋冻”;衣着宜“下厚上薄”;护住脚不受寒。--养阳
食物应多食辛温升散之品:麦、枣、茼蒿、葱、香菜、豆芽等。
用药以“辛温”为主:薄荷、荆芥等以顺应春升之气。;春季养生注意事项;;何谓“春困”?;何谓“春困”?;春季养生注意事项;为何春要“???”?;春季养生注意事项;;菠菜;;;春季养生注意事项;三夏天怎么养“长”;“夏满芒夏暑相连”
立夏——5月5日左右。
小满——其含义是夏熟作物籽粒开始灌浆饱满,但还未成熟,只是小满,还未大满。大约每年公历5月21日这天为小满。
芒种——麦类等有芒作物成熟,夏种开始。每年6月5日左右为芒种。;夏至——表示夏天到了。“至”即到意思。夏至日普通在每年公历6月21日。
小暑、大暑——暑是酷热意思。小暑还未达最热,大暑才是最热时节。它们分别处于每年公历7月7日、7月23日左右。
;夏季三个月,是万物茂盛秀丽季节。因为天地之气不停上下交换,所以一切植物都已开花坚固。这时大家应该晚睡早起,不厌恶炎夏之日,不发怒,让精神象万物开花成秀那样充实,使腠理保持阳气宣通。这就是与夏季相适应保护长养之气道理,假如违反了这个道理,那就要伤及心气,到秋季就轻易发生疟疾,以致供给秋季收敛力量就少了,到冬季还会发生更严重疾病。
;夏季起居饮食;防病保健;长夏(小暑、大暑即“三伏天”,湿热最盛):农历6月,偏湿。是健脾、养脾、治脾主要时期。
应多吃一些健脾食物。尤其是青少年,正是长肌肉、长个子大好时机,更要多吃一些肉类食物。还能够吃些:白术、山药、白扁豆等以健运脾气。
多吃豆。健脾利湿。绿豆、白扁豆、赤小豆、红饭豆、薏苡仁、豌豆、青豆、黑豆。
脾不主时,依据五行理论,五脏配五行,肝、心、肺、肾分别主春、夏、秋、冬四季。脾脏属土,旺于每季后十八天,不独主四时之一,故曰脾不主时。《素问·太阴阳明论》:“脾不主时何也?岐伯曰:脾者土也,治中央,常以四时长四脏,各十八日寄治,不得独主于时也。”;四秋天怎么养“收”;“秋处露秋寒霜降”
立秋——8月7日左右。
处暑——处暑是暑天即将结束日子。8月23日左右。
白露——气温开始下降,天气转凉,早晨草木上有了露珠。每年公历9月7日前后是白露。
;秋分——9月23日左右
寒露——气温更低,空气已结露珠,渐有寒意。这一天普通在每年10月8日。
霜降——天气渐冷,开始有霜。普通是在每年公历10月23日。;;1.秋天重在养肺学会呼吸
胸式呼吸:伸开双臂,尽可能扩展胸廓,然后大口吸气,大口吐气;
腹式呼吸:把气深吸到腹部,鼓起小腹,最终引气沉于丹田(脐下3寸处),停顿几秒种后,再把气从鼻孔呼出。
2.多喝水:水为阴中之至阴,水为万物之母。秋天主燥。
3.注意降压,
4.肺气虚者(禀赋体弱,肺气不足,或无病失养,或过于劳累造成肺气化功效虚衰:气息无力,言语无力,咳喘
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