情绪的管理课件（25张PPT）.pptx

第二单元做情绪情感的三人

第四课揭开情绪的面纱

第二节情绪管理

课时目标

1.知道人的情绪是会相互感染的。

2.学会用恰当的方式表达情绪。

3.掌握调节情绪的方法和技巧。

4.帮助他人改善情绪。

重点：掌握调节情绪的方法，学会合理调节自己的情绪。

难点：能运用情绪调节的方法帮助他人改善情绪。

激情导入

同样的事情，为什么不同的人会有不同的情緒表现呢?

以上事例告诉我们怎样的道理呢?

每个人認织、看问题的角度和態度不同、与自己的期里不一效

真气人，

雨了，

去踢球?

下雨有什么,拿把傘不就得了!

自主学习

阅读课本P83-86页正文，完成填空。

1.人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言

的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。

2.情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往

3.我们要学会正确对待自己的各种情绪感

受。接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。

4.学会合理调节情绪，包括改变认知评价、转移注意、合理宣泄、放松训练。

合作探究

快乐是

传感动是可传染?的

悲伤是可以“传染”的

南京大屠杀死难

小平把自己的秘密告诉了好朋友，并再三嘱咐他不要

告诉别人。可是没过几天

道自己的怨恨等。

键康有表关达，而仅且与关自乎己人的际较注几个同学都

务

(1)先在、山干的情绪成受，

(2)精想：小平会以何种方式来表达自己的情绪?会有

☆情绪表达方式

☆产生后果

1、直接找到好朋友当面理论

影响友

2、再也不理睬他

不同的结果情

天去一个好朋友

3、写一封信给不同的表达方响式顺，怒

矛盾误会可能依旧存在

①学会在合适的场合、时间，以合理的方式

表达

②表达情绪时要顾及他人的感受；

③符合社会规范，不能违反道德和法律，

不能损害他人和集体

语言的交流

2表情

3声调

4姿态

5动个作

情绪的表达要以恰当的方式

情绪的表达方式：注意事项:

在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，

接受他们，并学会以恰当的方式表达出来。

的权益。

■

持续地处于负面情绪状态，可能危害我们

的身心健康。

正面情绪能让人保持积极的心态，享受

喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。

适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发

愤怒是以人的生命力为代价锻造出的双刃利剑。它既能制敌，又会伤身。

为什么要调节情绪?

①保持积极的心态，享受喜悦和快愿样调节情绪?

古

更加美好。

②持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。

③学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更

好地适应环境。

盛僖貌情营需恶调节，要做到喜格真德查流格有度

怒伤肝，思伤脾，怒不可暴跳如雷；

忧伤肺，恐伤肾。哀不能悲痛欲绝；

惧不能惊慌失措。

从前有一位老奶奶有两个

儿子，大儿子开了家雨伞店，

小儿子开了家洗衣店.天一下雨，老奶奶就发愁：“小儿子的衣服上哪晒，顾客该找麻烦了……”天晴了，太阳出来了，老奶奶又担心：“这大晴天，谁买我儿子的雨伞呀”哎…这下可完了，老奶奶一天到晚愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。

理智控制法有自我安慰、心

理暗示法、自

我激励、心理

换位法、情绪

升华法等

邻居见她一天到晚哭个不停，便对她说：“老奶奶，你好幸福啊!一到下雨天，你大儿子的雨伞生意可好了；天晴了，你小儿子的店就顾客盈门，真让人羡慕啊!”哭奶奶一想，

对呀!我原来怎么没想呢?从此以后，哭奶奶不再发愁了，他吃得香，睡得甜，每天笑脸盈盈的，大家都说她像变了一

改变认知评价

·改变注意焦

点，分散注

意力

●做自己平时最感兴趣的

事

转移注意法

放松训练的直接目的是使肌肉放松，最终目的是使整个机体活动水平降低，达到心理上的松弛，从而使

机体保持内环境平衡与稳定。

呼吸调节、肌肉放松、冥想放松。

放松训练法

绵强妆

理放

腹部

进去

腹式呼吸法

腹部

鼓起来

00

动

宣泄要在合

适的场合、

时间，以合理的方式宣泄；要顾及他人的感受。

遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的途径与方式宣