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第4章
掌控情感-大学生情绪管理
;人类含有四种基本情绪:
高兴
悲伤
愤恨
恐惧
其它情绪由它们演化而来
;;二、大学生情绪特点;案例分析:情绪影响大学生行为效果
(竞选学生会失败)
;三、情绪对大学生身心影响
(一)良好情绪促进身心健康。
(1)愉快
(2)平稳
(二)不良情绪危害身心健康。
(1)过于强烈情绪反应
(2)持久性消极态度
;
四、情绪是怎样产生?;第二节大学生常见情绪困扰
一、自卑
二、焦虑
三、抑郁
四、恐惧
五、愤恨;(一)什么是自卑
自卑是自我意识中带有自我否定倾向情绪体验,是对“现实自我”认识和评价过分低估,认为即使努力也无法到达自己目标,同时伴有一些诸如害羞、不安、内疚、忧郁、失望等特殊情绪表达。
(二)大学生自卑表现
(1)对自己评价过低(2)易泛化(3)含有敏感性和掩饰性
(三)产生自卑原因
(1)生理方面(2)家庭原因
(3)社会原因(4)个性原因
(5)成长经历(6)挫折原因;二、焦虑;三、抑郁
(一)抑郁含义
抑郁是指以心境低落为主负性情绪状态。表现为闷闷不乐、对日常生活兴趣丧失、精力显著减退、食欲不振、消极、绝望、思维迟钝及失眠等。
(二)大学生抑郁表现
(三)抑郁产生原因
1、自我评价
2、成就动机
3、人际关系
4、恋爱
5、就业压力
6、经济压力
;四、恐惧
(一)恐惧含义
恐惧作为一个情绪反应,在某种程度上来讲是正常,并不一定有害,这能提醒人们认识危险到来,应付所面临问题,是人们自我保护一个本能现象。不过,在大学生生活和学习中会有一些非理性、非现实情绪状态。
(二)大学生恐惧表现
1、场所恐惧
2、社交恐惧
3、单一恐惧
(三)恐惧原因
1、精神原因2、性格特征
;五、愤恨;讨论:有什么情绪经常困扰着大家呢?;;;“酸葡萄心理”“甜柠檬心理”
;二、适当控制;;三、娱乐疗法;四、放松训练;五、改变想法;
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