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科学高效学习方法

学习科学高效学习法为什么会这么高效呢这世上不存在天才与蠢材，而是没

有运用好的学习方法，下面WTT收集了一些关于科学高效学习方法，希望对你有帮

助

科学高效学习方法

124小时中最适合学习的时间段是什么?

对于年轻人而言，他们大脑最活跃的时间段恰恰是下午至晚上。具体地说，

16-17岁的青少年适合在下午3点学习记忆性的知识，而在晚上练习与运动有关的

技巧，则效果会更好。因此，青少年应该在下午学习语言，在晚上练钢琴或其他乐

器，跟运动有关的技巧需要靠睡眠强化的时间更短。

2“苦思冥想”比“不劳而获”好?

人们自然而然地认为，大脑在问题和答案之间会形成某种连接，因而自己探

索得出的答案掌握的更牢。然而，美国文理学院排首位的威廉姆斯学校的研究表

明，起关键作用的其实是试图求解答案的过程，而非最终得出正确的答案。即使你

的思考不是完全对路，或者走了弯路，到最后由别人向你宣布了答案，你所获得的

进步和那些花费大量的时间，完全依靠自己探究，得出正确结果的人是一样的。

3心不在焉，焉知非学?

美国西北大学的科学家对比两组志愿者进行了一项实验，第一组人员悉心辨

听以相同频率发出的相似的声音，第二组人员只用一半的时间进行此项训练，另一

半时间则以这些声音为背景，从事写作任务。在后续声音辨认的测试中，两组人员

获得了同样的成绩。不过，如果第二组人员花费在专门训练上的时间少于15分

钟，或者最后的测试时间与训练时间的间隔超过4个小时，则两组人员的差距就会

变得显而易见。

究竟是什么因素在搞鬼呢?科学家发现主动的训练能让神经元回路进入“任务

进行时”，即使任务结束了，神经元回路高速运转的状态还将持续一段时间。这

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时，只要外部有相似的刺激，即使被训练人处于被动接受的状态，他们的大脑也会

在不知不觉中和之前一样主动运作。

这项发现有助于上班族利用有限的业余时间进行学习。不过，研究人员提

醒，如果想让被动学习的效果发挥到极致，请在被动接受信息的时候搭配轻松的活

儿，比如边做饭边听英文，而不是在费劲脑力写邮件的时候开着收音机听英文。

4“走神”有助于学习

人们固执地认为思想不集中无益于学习，其实这种假设并不完全正确。来自

布朗大学的研究表明，虽然频繁地被短信、电话等打扰会对学习产生负面影响，但

是学习具有记忆和提取的功能，尤其是当你需要运用所学知识的场合恰恰要求你一

心二用的话，你在学习这部分知识的时候最好不要太专心。

众所周知，环境因素能够影响学习。打个比方，如果你在学新单词的时候恰

好闻到香草味，那么以后你处在香草味的环境中会更容易记起这些单词。而思想不

集中或“走神”本身就是一种环境因素，而且比气味等因素具有更大的效力。

5借助同伴的力量

和同伴一起攻克难题可以带来红利!1981年诺贝尔化学奖得主霍夫曼(Roald

Hoffman)极力推崇3-6人的小组学习模式，他认为，小组学习的两大要素十分有

益：集体讨论和解决问题。如果小组成员之间进行模拟测试，则可以更好地准备考

试。

6休息，并学习着

如果睡眠有助于记忆，那么从繁忙的学习中抽身出来休息一会儿是不是也会

有同样的效果呢?答案是肯定的。

美国纽约大学的研究团队在扫描受访人群的大脑后发现，先给他们看一组图

像，然后让他们进入胡思乱想的休息阶段，此时，大脑皮质中涉及回忆和思考的部

分会变得更加活跃。并且，此刻大脑表现越是活跃的人，之后参加关于前述图像记

忆的测试时表现也越好。

信息泛滥的时代，人们每天都觉得时间不够用，因此拼命地学习，却还是抱

怨脑容量不够。殊不知当你学了一列单词或试着记忆历史日期之后，适时地休息一

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下，反而有助于记忆。休息可以是多种多样的，打个盹是休息，打乒乓也是，重要

的是这么做可以让脑神经活跃起来。

7教别人一次，比刷题有用多了

如果你还在纠结于学习为什么那么困难之类的问题的话，不如转换角色，从

老师的角度出发回顾学习内容，也许你会觉得学习并不是很难嘛。

美国康奈尔大学的研究人员让学生在10分钟内学习一篇1500字的文章。结

果，事先被告知要将获得的信息转授给别