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缓解压力主题班会

篇一：压力主题班会

如何面对毕业班的各种压力

设计背景：

当今大多数中学生尤其是初四毕业班的学生由于面对巨大的学习压力而

导致的一些心理压抑现象较多，这已影响到中学生的心理健康。通过此次活动，

让学生了解如何面对压力，化压力为动力，从而营造良好的学习氛围。

活动目的：

1、了解压力的来源；

2、学会争取处理压力的方法；

课前准备

班会过程：

大家好！今天我们开一个主题班会――如何面对压力？

一、引题

师：出示两张“人”字卡片。

提问：这两个字念作什么？

生：“人”

师：对。但是大家发现这两个字有什么问题吗？

生：一个右边的一捺太短太细，另一个字的一捺又太粗太长了！

师：很好。这两个字从整体看，给人的感觉是不协调。

哎！有的同学已经在嘀咕了，我们今天又不是来上写字课的，怎么跑题了

呢？

不！没跑题。谁能说说我们今天要讨论的主题与这两字有什么关系吗？

生：字如其人。如果一个人承受了太大的压力，就会出现不平衡的发展，

从而出现不协调的现象，就像这两个字一样。

师：请坐。说得很棒！

出示另一张卡片“人”。这是人字的正确写法，我们也可以把它看成一个

身心都健康发展的人。当一个人承受了太大的压力，而又得不到适时的疏通，往

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往会出现心理压抑，久而久之，就会变成像刚才那两个字一样，内心失去平衡，

甚至于会出现心理问题。

据联合国国际劳工组织的一份调查报告表明：压力所造成的心理压抑已成

为21世纪最严重的健康问题之一。

事实上，近几年，一些学生由于心理问题而导致的离家出走、自残、甚至

自杀的现象是时有耳闻。

以广东为例，2005年3月22日，高明市某中学的5名女生因为学习压力

太大而在教室里用刀片集体自残，其中一名女生竟在手臂上割了28刀！

5月9日，深圳一名年仅12岁的小学生也是因为学习压力太大，在留下

了一份遗书后，爬上自家楼上的天台，跳楼自杀身亡。

除此以外，每年由于压力大而在中考中发挥失常者也不在少数。

可以说，由于压力大，尤其是学习压力大而导致的心理问题已成为影响我

们每一位学生健康成长的关键。因此，面对压力，我们该怎么做？这也成为大家

非常关心的问题。那么，我们今天就一起来探讨一下

“如何面对压力？”

师：要解决这一问题，首先我们得先弄清什么叫“压力”？

生：（发言略）

师：对于压力，不同的人会从不同的角度作出不同的定义：

①物理学指垂直作用于物体表面的力。如气压、血压等。

②制服人的力量、强迫人就范的力量。如舆论压力。

③承受的负担或过重的负担。如工作压力、学习压力等。

既然太大的压力会造成那么严重的后果，我们为什么不来讨论一下如何

“消除”压力，而要讨论如何“面对”呢？把压力消除掉，行吗？

生：不行。

师：为什么？

生（甲）：没有压力就没有动力。

生（乙）：没压力会使人变懒散、会堕落的。

……

师：其实，压力无处不在。

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很简单的一个事实是：人都生活在大气中，一呼一吸就是压力在发生作用，

你说这种压力能消除吗？而要想逃避这种压力，只有一种人可以做到，那就

是――死人！

所以，人活着就会感受到压力。没有人对压力是可以“免疫”的，不管你

喜欢与否，压力每天都会陪伴生活、陪伴你我。

好了，既然不能消除它，那如何面对它呢？我这边就有一位同学碰到难题

了，请大家一起来帮她出出主意，也来当回心理医生。

二、小品表演（双簧形式）

表演者：

第一幕：考前两周

灵臻坐在桌前，翻了翻日历，心想：糟糕，还有两周就要期中考试了。我

这数学怎么总也做不完呀！哎！烦，烦