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积极应对
设定目标
1
认真思考您人生中的各个不同重点，
哪一些对您来说更为重要
人际关系身心健康工作与事业
个人发展与灵性修养休闲与康乐
2
改善睡眠质量的有效方法
保持规律的就寝时间和起床时间。经常锻炼身体。可在晚间不要在睡前吃得太多。
进行轻度运动。
睡前4-6小时内请勿吸烟、睡前至少30分钟关闭手机、保证卧室凉爽、安静、
喝酒或饮用咖啡。电脑或电视等电子设备。舒适且无刺眼光线。
3
认真思考您人生中的各个不同重点，
哪一些对您来说更为重要
找出人生中您所重视的价值
•有哪些生活方式的改变，是您想做或已经做到的？
•这些转变会对您人生中所重视的价值起到怎样的作用？
4
4
设定目标
健康饮食目标举例
步骤1：
您想达到什么目标？
我目前的状态：
“最好天天吃炸鸡！”我想达到的状态：
更好地控制体重
多吃蔬菜，少吃油炸食物
这个目标为什么对我重要：
我想变得更健康，外表更好看
5
设定目标
步骤2：步骤3：
设定目标找出并尝试克服潜在障碍
我会...可能出现的障碍我能做些什么帮得上忙的人
行动1.同事建议午餐一向同事建议一起去试我的同事国强喜
坚守“我的健康餐盘”原则起吃快餐试其他供应较健康料欢吃蔬菜
理的餐馆
日子/时段
每逢星期一、星期四的午餐
2.我一有压力，就压力大的时候，试着傍晚与邻居相约
时间
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