哪些运动适合糖尿病.pdfVIP

哪些运动适合我﹖

如果病患是轮椅使用者，请略过步骤1，直接进入步骤2

步骤1：活动能力评估步骤2：活跃水平评估

1.不靠双臂支撑，自行由坐到站1.久坐甚少运动

是否

是否觉得吃力﹖

2.半活跃—偶尔运动过去三个月内每周3次、

2.不使用助行器，一口气自行走一个每次30分钟进行中强度

巴士站距离（约400米），是否觉得是否以下（能说话但不能唱

吃力﹖歌）的运动

3.不依靠扶手或助行器，一口气自行3.活跃—定时运动过去三个月内每周3次、

连上10级楼梯，是否觉得吃力﹖是否每次30分钟进行中强度

（能说话但不能唱歌）至

高强度（只能说片言只

4.不依靠任何家具或其他辅助语）运动

工具，自行从地上爬起身，是否是否

觉得吃力﹖

步骤3：选取相关讲义

算一算一共几道题您回答了“是”

完整活动能力有限活动能力

0-12以上

NDRM2019

哪些运动适合我﹖

如果病患是轮椅使用者，请略过步骤1，直接进入步骤2

步骤3：选取相关讲义

•此项评估工具可供个别病患

完整活动能力有限活动能力轮椅使用者按照各自的活动能力与活跃

水平为自己设定适合的运动

•完成步骤1到3，以辨识适合

久坐1A1B1C个别病患的相关讲义类别

半活跃2A2B2C

活跃3A3B3C

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体

A.者

NDRM2019

1A

一，“”目

只您定做，只出一，您的受益

定一达，一，

至上10,000

每一您可用计或

用自每