调节情绪的方法讲义.pptVIP

开心每一天有些人说：痛苦过一天，高兴也过一天，不如开开心心过好每一天！调节情绪的方法讲义第1页

我们能开心地过着每一天吗?烦恼消除吗?为何?调节情绪的方法讲义第2页

请看课文28页:回答：不良情绪为何能够排除?调节情绪的方法讲义第3页

面对同二分之一杯水小王说:太好了，还有半杯水小平说:糟了，只有半杯水了，该怎么办呢小丽说:无所谓，反正我又不喝水小张说:、、、、、、调节情绪的方法讲义第4页

看到同一棵数张三：太爽啦，好多可口果子啊!向着果树飞奔过去、、、、、、李四：哇!太恐怖了，好大一条虫啊!小花：好漂亮一只鸟啊!小军：好瘦弱一棵数，有什么好看!、、、、、、调节情绪的方法讲义第5页

说明了什么道理调节情绪的方法讲义第6页

亲身体会面对一样“月考”，大家情绪一样吗?每一次“月考”，自己情绪都一样吗?说明是什么?调节情绪的方法讲义第7页

说明了什么道理调节情绪的方法讲义第8页

说明:对于同一件事情或者一样结果,不一样人会有不一样情绪反应；即使是同一个人,在不一样时间和场所碰到同一件事情,也会不一样情绪反应。调节情绪的方法讲义第9页

也说明了什么道理?调节情绪的方法讲义第10页

一、情绪是能够调整、控制和培养因为:情绪不完全被动地由事情本身或其结果决定，主要取决于个人。经过适当路径和方法，能够对情绪进行调整、控制和培养。调节情绪的方法讲义第11页

二、调整情绪方法1.既然情绪是调整，调整情绪方法有哪些呢？（1）（2）（3）（4）（5）（6）调节情绪的方法讲义第12页

你答正确吗?（1）认知调整法（2）理智控制法（3）合理宣泄法（4）心理放松法（5）行为调整法（6）理性升华法调节情绪的方法讲义第13页

1.认知调整法

什么是认知呢?认知调整法是怎么回事?调节情绪的方法讲义第14页

认知指是:想法、看法、思想、观念等。认知调整法是经过改变想法、看法、思想、观念等来调整情绪，把消息情绪转化为主动情绪方法。调节情绪的方法讲义第15页

看29页:两个推销员思索：1、碰到一样情况，两个推销员情绪有什么不一样？2、为何他们情绪不一样？3.从中得到什么启示？调节情绪的方法讲义第16页

看29页:两个推销员思索：1、碰到一样情况，两个推销员情绪有什么不一样？（一个高兴，一个沮丧）2、为何他们情绪不一样？（两人看法不一样）3.从中得到什么启示？？（看法不一样，情绪不一样。好、合理看法产生好情绪；不好、不合理看法产生不好情绪）调节情绪的方法讲义第17页

结论:不合理想法经常引发不良情绪,合理想法经常会产生良好情绪。调节情绪的方法讲义第18页

看法能改变吗?4.怎样才能改变自己看法呢？调节情绪的方法讲义第19页

讨论书本29页:母亲和儿子大家想一想：怎样使这位母亲变得高兴起来呢?说明什么道理?调节情绪的方法讲义第20页

启示:转换看问题角度,学会从不一样角度看问题。调节情绪的方法讲义第21页

读名言,明事理横看成岭侧成峰,远近高低各不一样。——苏轼调节情绪的方法讲义第22页

事例结合课文30页举例：在我们学习、生活中，我们哪些想法是合理?哪些想法是合理呢?它们分别产生什么样情绪。如：好朋友有了新朋友了，闷闷不乐，这想法对吗?调节情绪的方法讲义第23页

怎样区分一个看法是否合理呢?不是绝正确,要看包括人和事。不过有些想法是普遍。调节情绪的方法讲义第24页

请记住:认知调整法

认知调整法是经过改变想法、看法、思想、观念等来调整情绪,把消息情绪转化为主动情绪方法。调节情绪的方法讲义第25页

2.理智控制调节情绪的方法讲义第26页

向榜样学习1、林则徐是怎样“压”住自己大火气？2、你猜他为何要这么做？3.他事例给我们带来什么样启示？调节情绪的方法讲义第27页

反思自己问题：你还记得自己最近最激动、最冲动一次经历吗?处理方法是什么?后果呢?调节情绪的方法讲义第28页

理智控制理智控制。跟认知调整法有点相同,是在头脑中想“要控制自己情绪”“不要把这种情绪表现出来”“冲动没有用”等来控制自己情绪方法。调节情绪的方法讲