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开心每一天有些人说:痛苦过一天,高兴也过一天,不如开开心心过好每一天!调节情绪的方法讲义第1页
我们能开心地过着每一天吗?烦恼消除吗?为何?调节情绪的方法讲义第2页
请看课文28页:回答:不良情绪为何能够排除?调节情绪的方法讲义第3页
面对同二分之一杯水小王说:太好了,还有半杯水小平说:糟了,只有半杯水了,该怎么办呢小丽说:无所谓,反正我又不喝水小张说:、、、、、、调节情绪的方法讲义第4页
看到同一棵数张三:太爽啦,好多可口果子啊!向着果树飞奔过去、、、、、、李四:哇!太恐怖了,好大一条虫啊!小花:好漂亮一只鸟啊!小军:好瘦弱一棵数,有什么好看!、、、、、、调节情绪的方法讲义第5页
说明了什么道理调节情绪的方法讲义第6页
亲身体会面对一样“月考”,大家情绪一样吗?每一次“月考”,自己情绪都一样吗?说明是什么?调节情绪的方法讲义第7页
说明了什么道理调节情绪的方法讲义第8页
说明:对于同一件事情或者一样结果,不一样人会有不一样情绪反应;即使是同一个人,在不一样时间和场所碰到同一件事情,也会不一样情绪反应。调节情绪的方法讲义第9页
也说明了什么道理?调节情绪的方法讲义第10页
一、情绪是能够调整、控制和培养因为:情绪不完全被动地由事情本身或其结果决定,主要取决于个人。经过适当路径和方法,能够对情绪进行调整、控制和培养。调节情绪的方法讲义第11页
二、调整情绪方法1.既然情绪是调整,调整情绪方法有哪些呢?(1)(2)(3)(4)(5)(6)调节情绪的方法讲义第12页
你答正确吗?(1)认知调整法(2)理智控制法(3)合理宣泄法(4)心理放松法(5)行为调整法(6)理性升华法调节情绪的方法讲义第13页
1.认知调整法
什么是认知呢?认知调整法是怎么回事?调节情绪的方法讲义第14页
认知指是:想法、看法、思想、观念等。认知调整法是经过改变想法、看法、思想、观念等来调整情绪,把消息情绪转化为主动情绪方法。调节情绪的方法讲义第15页
看29页:两个推销员思索:1、碰到一样情况,两个推销员情绪有什么不一样?2、为何他们情绪不一样?3.从中得到什么启示?调节情绪的方法讲义第16页
看29页:两个推销员思索:1、碰到一样情况,两个推销员情绪有什么不一样?(一个高兴,一个沮丧)2、为何他们情绪不一样?(两人看法不一样)3.从中得到什么启示??(看法不一样,情绪不一样。好、合理看法产生好情绪;不好、不合理看法产生不好情绪)调节情绪的方法讲义第17页
结论:不合理想法经常引发不良情绪,合理想法经常会产生良好情绪。调节情绪的方法讲义第18页
看法能改变吗?4.怎样才能改变自己看法呢?调节情绪的方法讲义第19页
讨论书本29页:母亲和儿子大家想一想:怎样使这位母亲变得高兴起来呢?说明什么道理?调节情绪的方法讲义第20页
启示:转换看问题角度,学会从不一样角度看问题。调节情绪的方法讲义第21页
读名言,明事理横看成岭侧成峰,远近高低各不一样。——苏轼调节情绪的方法讲义第22页
事例结合课文30页举例:在我们学习、生活中,我们哪些想法是合理?哪些想法是合理呢?它们分别产生什么样情绪。如:好朋友有了新朋友了,闷闷不乐,这想法对吗?调节情绪的方法讲义第23页
怎样区分一个看法是否合理呢?不是绝正确,要看包括人和事。不过有些想法是普遍。调节情绪的方法讲义第24页
请记住:认知调整法
认知调整法是经过改变想法、看法、思想、观念等来调整情绪,把消息情绪转化为主动情绪方法。调节情绪的方法讲义第25页
2.理智控制调节情绪的方法讲义第26页
向榜样学习1、林则徐是怎样“压”住自己大火气?2、你猜他为何要这么做?3.他事例给我们带来什么样启示?调节情绪的方法讲义第27页
反思自己问题:你还记得自己最近最激动、最冲动一次经历吗?处理方法是什么?后果呢?调节情绪的方法讲义第28页
理智控制理智控制。跟认知调整法有点相同,是在头脑中想“要控制自己情绪”“不要把这种情绪表现出来”“冲动没有用”等来控制自己情绪方法。调节情绪的方法讲
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