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睡眠质量与腰椎间盘突出;目录;添加章节标题;睡眠质量对腰椎间盘突出的影响;睡眠姿势与腰椎压力;睡眠不足导致肌肉紧张，增加腰椎负担。
长时间缺乏休息，腰椎间盘易受损。
睡眠不足影响身体修复，加重腰椎疲劳。
规律作息，充足睡眠有助于缓解腰椎疲劳。
睡眠环境改善，如使用合适的床垫和枕头，有助于提升睡眠质量。;睡眠不足导致肌肉疲劳，增加腰椎间盘损伤风险。
睡眠姿势不当，如长时间侧卧或卷曲，加重腰椎间盘压力。
睡眠质量差影响身体恢复，延缓腰椎间盘损伤修复。
睡眠呼吸暂停综合症等睡眠障碍可能加重腰椎间盘损伤症状。
良好的睡眠习惯有助于预防腰椎间盘损伤的发生和恶化。;床垫选择：软硬适中，支撑性好的床垫有助于
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