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浅谈健身运动处方论文
篇一:论健身运动处方
论健身运动处方
【摘要】:”处方”在医学上指的是医师给端正人开的药方,不同的
病或同一种病而程度不同当然不能使用同一处方。同样,要科学地锻
炼身体,提高健康水平,预防或治疗疾病,也必须”对症下药”。所
谓运动处方即医师用处方的形式规定体疗病人或健身运动参加者锻
炼的内容、运动量和运动强度。它是指导人们有目的、有计划、科学
锻炼的一种形式。
【关键词】:健身;运动处方;价值
一、健身运动处方概述
运动处方(exerciseprescription)是早在20世纪50年代美国生理学
家卡波维奇曾提出过的概念。1960年日本猪饲道夫教授首先使用运动
处方这一术语。1969年世界卫生组织(WHO)使用了运动处方
(Prescribedexericise)术语,运动处方的定义是指对从事体育锻炼者或病
人,根据医学检查资料,包括运动试验及体力测验,按其健康、体力以
及心血管功能状况,结合生活环境条件和运动爱好等个体特点,用处
方的形式规定适当的运动种类、时间及频率,并指出运动中的注意事
项,以便有计划地经常性锻炼、达到健身或治病的目的。其特点是因
人而异,对“症”下药,运动处方的制定与实施制定运动处方所应考
虑的基本要素有四类,即运:运动项目、运动强度、运动次数和每次
运动的持续时间。运动项目要因锻炼的目的不同而不同。运动强度是
运动处方的核心部分,而定量化又是运动强度的核心。运动次数与每
次运动的持续时间也是必须严格控制的因素。以上诸要素的合理搭配
正是运动锻炼定量化、目的化、科学化的一个发展发展方向。运动锻
炼定量化、目的化、科学化要求运动处方的制定和实施是一个不断优
化、不断发展完善、循环反复的过程。其主要过程有以下几步:第一
步,了解锻炼者的基本情况。包括姓名、性别、年龄、病史、参加锻
炼情况等。对其健康状况做出判断,这是制定运动处方的重要依据之
1
一。对于有特殊情况的锻炼者应予以特殊对待,不宜参加大运动处方
循环。第二步,运动负荷与体能的测定。在实施运动处方前,要对锻
炼者的运动负荷与体能做出测定。运动负荷的测定是对其身体承受运
动能力的检测和评价。通常采用心跳频率、最大吸氧量等机能指标。
通过测定,找出科学锻炼处方的负荷指标。体能测定主要是对锻炼者
身体素质的鉴定。也可将所得结果与较大样本进行对比,确定该项素
质的优劣程度,从而有的放矢地实施运动处方。对运动负荷与体能的
测定数据要保留,以备后用。第三步,具体运动处方的制定与实施。
根据以上调查测定的结果和科学锻炼身体的基本原则,为锻炼者提供
包括锻炼内容、强度、时间等在内的锻炼方案,贯彻实施。应该注意
的是,对于锻炼的强度持续时间、间隔时间及锻炼次数要严格控制,
使运动处方规范化。第四步,对身体形态、机能及素质的再测试分析。
一个运动处方实施一段时间后,要对锻炼者的身体形态、机能及素质
进行再测试分析,以检验该运动处方是否有效。第五步,运动处方的
优化与综合。对于一个处方应反复修改、优化,使之日臻完善。最后,
为了使锻炼者的各项身体素质得以全面发展,还要把各单项运动处方
综合起来使用并不断优化。
篇二:毕业论文:健身房对运动处方的应用现状及发展建议
教学单位哪哪学院
学生学号012121233212
本科毕业论文()
题学生姓名:专业名称:指导教师:
2016年4月1日
湖北省健身房对运动处方的应用现状及发展建议
摘要:随着社会的快速发展。人们的物质生活需求得以越来越好的
满足,而与此同时伴随着对科技的过多依赖,生活中一些不良好的习
惯,不合理的饮食以及生活环境的过分污染。再加上运动以及健身的
意识薄弱,从而直接导致身体素质下降以及各种现代化疾病。与此同
时为人们提供运动的现代化场所、健身俱乐部应运而生。健身俱乐部
2
的产生为现代化城市人群提供了高端的运动锻炼场所,为了追求更完
善、更专业化、更有效的不同运动方法,美国的生理学家Karpovish首
先提出“运动处方”的概念。本文旨在通过对湖北省各地区俱乐部中
运动处方发展状况的研究分析,提出能更好普及发展运动处方的合理
化建议,让完善的运动处方真正惠及更广大的人群。
关键词:俱乐部;运动处方;健康
Theapplicat
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