郭树楹-穴位按摩灸法保健操课件.ppt

穴位按摩、灸法、保健操主讲：郭树楹找讲师，就上中华讲师网jiangshi中国最大的培训讲师选聘平台

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保健常用穴位1、足三里：髌骨下缘下3寸，胫骨前缘外一横指。定位取法：同侧手张开虎口围住髌骨外上缘，四指直下，中指尖为穴。全身强壮要穴，健脾胃、助消化、益气增力、提高人体免疫力。2、曲池：屈肘，肘横纹尽头，具有调整血压、防止老人视力衰退的成效3、合谷：手背第1、2掌骨之间，约平第2掌骨中点处。取法：将对侧拇指指关节横纹放在拇食指之间的指蹼缘上，屈指当拇指尖处为穴。经常按摩可以保护牙齿健康，减少口腔疾病发生。头面疾病4、三阴交：足内踝上三寸，胫骨内侧面后缘。定位增强腹腔诸脏器，特别是生殖系统的健康。5、关元：位于脐下3寸。本穴为保健要穴，有强壮作用。强壮身体的作用。定位6、气海：位于脐下1.5寸。此穴为保健要穴，按摩的方法：先以右掌心紧贴于气海的位置，照顺时针方向分小圈、中圈、大圈，按摩100—200次。再以左掌心，用逆时针方向，如前法按摩100—200次，按摩至有热感，即有效果。

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保健常用穴位7、神阙：位于当脐正中处。神阙为任脉之要穴，具有补阳益气，温肾健脾的作用。?扁鹊心书?指出：“依法熏蒸，那么荣卫调和，安魂定魄，寒暑不侵，身体开健，其中有神妙也，……凡用此灸，百病顿除，益气延年〞。8、膏肓：位于第四胸椎棘突下旁开3寸处常灸膏肓穴，有强壮作用。定位9、中脘：位于脐上四寸处。为强壮要穴，具有健脾益胃，培补后天的作用。10、涌泉：脚趾卷屈，在前脚掌中心凹陷处取穴。此穴有补肾壮阳，养心安神的作用。常灸此穴，可健身强心，有益寿延年之成效。找讲师，就上中华讲师网jiangshi中国最大的培训讲师选聘平台

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保健灸法?扁鹊心书?中即指出：“人于无病时，常灸关元、气海、命门、中脘，虽未得长生，亦可得百余岁矣〞。灸法一般多用艾灸。艾为温辛、阳热之药。其味苦、微温、无毒，主灸百病。是多年生菊科草本植物，灸用以陈旧者为佳。点燃后，热持久而深入，温热感直透肌肉深层，一经停止施灸，便无遗留感觉，这是其他物质所不及的。温通经脉、行气活血、培补先天、后天，和调阴阳，从而到达强身、防病、抗衰老的目的。找讲师，就上中华讲师网jiangshi中国最大的培训讲师选聘平台

保健推拿按摩-人体五大保健区一、腹脐养生关键词：消除腹部脂肪，防治便秘。

???腹脐部是养生专家很重视的保健“要塞〞，中医称腹中央肚脐为“神阙〞。对腹脐部按揉刺激、调理，可益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆，通利三焦，防病健体。

??揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。

??保健方法：两手重叠，按于肚脐，适度用力，同时保持呼吸自然，顺时针方向绕脐揉腹。

???对于平日缺乏锻炼的人群，建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打〔频率为每秒钟一次〕中下腹部20分钟，有促进腹部新陈代谢的作用。找讲师，就上中华讲师网jiangshi中国最大的培训讲师选聘平台

保健推拿按摩-人体五大保健区二、耳部养生关键词：预防耳部冻疮，帮助养肾。

???中医讲肾开窍于耳，经常搓耳廓可以防治耳部冻疮，并能起到健肾壮腰、养身延年的作用。

????保健方法：提拉耳垂。双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。

??手摩耳轮。双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热。

?????提拉耳尖。用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏