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清醒梦的心理学研究

作者：潘梦佳孙沛

来源：《心理研究》2019年第4期

潘梦佳孙沛

（清华大学社会科学学院心理学系，北京１０００８４）

摘要清醒梦是梦的一种特殊形式，是个体能觉察到自己在做梦的做梦状态，在部分情

况下，个体甚至能够控制梦境中部分事物或内容的出现或发生。本文从清醒梦的功能、相关因

素及其神经机制等角度，对清醒梦研究四十年来的发展历程和最新进展进行了梳理。整体来看，

清醒梦主要出现在快速眼动睡眠期间，大约５８％的人曾经至少经历过一次清醒梦。在清醒梦

中，人们可能同时体验到初级和次级两种意识状态。清醒梦可以自发产生，也可以通过外界手

段诱发。在特定情景下，清醒梦可以作为心理治疗和技能训练的补充手段。前额叶、颞叶、顶

叶等脑区在清醒梦时出现显著的激活。清醒梦作为一种独特的意识状态，无论其研究还是应用

价值都值得重视。

关键词梦；清醒梦；睡眠；神经机制

１引言

梦是一种主体经验，是人在睡眠时产生的一系列影像、想法、情绪或感知觉，通常是非自

愿的。一般来讲，梦主要发生在睡眠周期中的快速眼动（rａｐｉｄ－eｙｅ－mｏｖｅｍｅｎ

ｔ,REM）睡眠阶段，有时也在其它阶段出现（Ｈｏｂｓｏｎ，２００９ｂ）。基于对意识功

能的研究成果，研究者提出了一个梦境产生的认知模型，认为梦境是以下三个成分相互作用的

产物：（１）来自长时记忆系统的记忆元素被自下而上激活；（２）解释性且详尽的自上而下

加工；（３）对现象性经验的监控（Ｃｉｃｏｇｎａ＆Ｂｏｓｉｎｅｌｌｉ，１９９４，

２００１）。

那么，清醒梦（lｕｃｉｄｄｒｅａｍｉｎｇ）又指什么？虽然仍存在争议，但目前被接

受的较为一致的定义是：清醒梦是个体在做梦的过程中同时能觉察到自己在做梦的状态，在部

分情况下，个体甚至能够控制梦境中部分事物或内容的出现或发生（Ｔａｒｔ，１９８４；

ＬａＢｅｒｇｅ，１９８５）。与普通梦一样，清醒梦也大多发生于快速眼动睡眠阶段（Ｈ

ｅａｒｎｅ，１９７８；ＬａＢｅｒｇｅ，Ｌｅｖｉｔａｎ，＆Ｄｅｍｅｎｔ，

１９８６；ＬａＢｅｒｇｅ，Ｎａｇｅｌ，Ｄｅｍｅｎｔ，＆Ｚａｒｃｏｎｅ，

１９８１）。但也有少数情况例外，有学者在非快速眼动睡眠阶段曾探测到清醒梦的发生（Ｓ

ｔｕｍｂｒｙｓ＆Ｅｒｌａｃｈｅｒ，２０１２）。

最早对清醒梦的实验研究来自Ｈｅａｒｎｅ（１９７８），他注意到病人在ＲＥＭ睡眠

阶段出现眼球规律转动的现象，醒来时病人报告说自己进入了一个清醒可控的梦境。之后，他

首次采用眼动作为标记的技术（如用眼睛左—右—左—右顺序动作作为清醒梦开始与结束的标

记）对清醒梦展开探索。不久，ＬａＢｅｒｇｅ（１９８０ａ）在斯坦福大学以同样的范式

研究了清醒梦，并证实了眼动标记范式的可靠性。长期以来，清醒梦研究存在的最大难点是普

通被试常常难以在实验室的睡眠环境下达到清醒梦状态，很多研究者只能以自己或者极少部分

特殊人群为研究对象，这一取样上的局限也很自然地引起了科学界的质疑。由于前述难点的存

在，清醒梦是否可以作为科学研究的对象一直是一个存在争议的问题（Ｔａｒｔ，１９７

９）。那么，清醒梦到底是否存在呢？ＬａＢｅｒｇｅ（１９８０ｂ）通过指导被试在ＲＥＭ

睡眠中有意识地进行眼动，证实了ＲＥＭ睡眠中清醒状态是可以通过特定的手段诱发出现的。

Ｓｎｙｄｅｒ和Ｇａｃｋｅｎｂａｃｈ（１９８８）所做的一项调查研究则表明，５８％的人

曾经至少做过一次清醒梦，并且有２１％的人报告自己一个月至少会经历一次这样的体验。

２对清醒的解释

梦的“清醒”（lｕｃｉｄｉｔｙ）到底有何意义呢？大脑是如何做到在同一时间存在“睡

着”和“清醒”两种状态的呢？对此，Ｓｃｈｅｎｃｋ和Ｍａｈｏｗａｌｄ（１９９６）的研

究表明，大脑状态分离是一种十分普通的现象，大脑可以做到一部分正在睡眠，而另一部分完

全清醒，梦游就是这样一个极端的例子。