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论太极拳运动在全民健身中发挥的作用

摘要：通过对太极拳的健身、调节心理、调节神经及修身、产

业等作用进行探讨，旨在引起人们对太极拳的高度重视，促进全民

健身运动和太极拳的运动在全民健身中的深入开展。

关键词：全民健身；太极拳；作用

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中图分类号：r161.1文献标识码：b文章编号：2095-2104（2011）

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前言：太极拳这个名称是因为拳法变幻无穷；遂用中国古代的

“阴阳”“太极”太极这一哲学理论来解释拳理而被命名的。拳是

我们祖先在长期生活实践中创造和逐渐发展起来的一个优秀拳种，

由于蕴涵着丰富的东方文化哲理，常被称之“哲拳”。特别是经过

无数仁人志士的反复研究和锤炼，已成为一项集健身、修身、防身

于一体的独具中国特色的健身术。在举国掀起全民健身热潮的今

天，本文希望通过对太极拳特有作用的探究，以求使人们进一步的

认识到太极拳的独特魅力，同时也为如火如荼的全民健身运动推波

助澜。

1.太极拳是一种行之有效的健身手段

太极拳是我国宝贵的文化遗产。它的创编主要是结合古代的导

引、吐纳气功之术和中国的经络学说，并不断吸取其他各家学说精

华而成，从而使太极拳蕴涵着丰富的中国传统文化，尤其是传统养

生文化精髓。由于太极拳能够有效的调节人们的身心“和谐”，目

前国内外约有数千万人以太极拳为主要健身康复手段而常年参加

练习。大量文献资料表明，练习太极拳可以提高人们全身各系统器

官的机能，增强体质，达到有病治病，健身防病的作用。因此，太

极拳是一种合乎生理和体育原理的健身运动，又是一种疗病治病的

有效手段。

太极拳不但是一种很好的医疗健身手段，而且它还有具备简便

易行和广泛的适应特点。随着太极拳的不断发展，太极拳学源有继

承，又有创造，派中衍流，流上分流，丰富了太极拳的内容，成为

不分男女老幼都可练习的一项体育活动。太极拳在长期流传过程

中，不断演变成风格各异的不同流派，既有保留发力，刚柔相济，

动作复杂的陈式太极拳，又有以慢、柔、轻、松为特点的杨式太极

拳，相续还有武式太极拳、吴式太极拳、孙式太极拳等五派，另外

赵堡太极拳也是太极拳的一个重要的流派。原国家体委为适合各种

不同的需要，先后整理推广了24式简化太极拳，48式以及42式、

88式太极拳；近年来，为配合全民健身计划的实施，又推出了8式、

16式简化太极拳，使人们可以根据自己的条件和兴趣爱好选择不同

的太极拳进行练习。

2.太极拳的生理指标

实验结果表明：长期太极拳运动后，中老年人的体成分得以有

效的改善，表现于体成分指标中体重、身体脂肪含量、体脂百分比、

腰臀脂肪比率各项指标均有显著性变化；安静状态下心率、血压呈

显著性下降，说明太极拳能够提高中老年人的心血管系统的机能，

推迟心脏衰退老化的过程。

3.打太极拳对神经系统的影响

根据近年来生理学的发展，特别是许多生理学家对中枢神经的

研究，使我们更进一步地认识了中枢神经系统对人体的重要作用。

我们知道，神经系统，尤其是它的高级部分，是调节与支配所有系

统与器官活动的枢纽。人类依靠神经系统的活动（通过条件反射与

条件反射），以适应于外界环境并改造外界环境。人依靠神经系统

的活动，使体内各个系统与器官的机能活动按照需要统一起来。因

此，任何一种锻炼方法，如果能增强中枢神经系统的机能，对全身

来说就有很好的保健意义。练习太极拳，要求”心静”，注意力集

中，并且讲究”用意”，这些都对大脑活动有良好的训练作用。此

外，从动作上来讲也是如此，练习太极拳时，动作需要”完整一

气”，由眼神到上肢、躯干、下肢，上下照顾毫不散乱，前后连贯，

绵绵不断，同时由于动作的某些部分比较复杂