健身起跑线智慧树知到课后章节答案2023年下青岛酒店管理职业技术学院.pdfVIP

健身起跑线智慧树知到课后章节答案2023年下青岛酒店管理职业技术

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青岛酒店管理职业技术学院

第一章测试

1.根据BMI中国参考标准，低于（）为体重过低。

答案:

BMI18.5

第二章测试

1.开始健身减肥了，当然是体重减的越多越好。

答案:

错

2.运动持续30分钟以后，脂肪才开始参与代谢。

答案:

错

3.如果用皮尺测量，你在进行剧烈的跑步后，腿部会增粗，造成这种现象的原

因是。

答案:

肌肉充血

4.对于体重过大的人群，开始减肥最先做的应该是

答案:

抗阻练习

5.脂肪代谢最终产物随（）排出人体。

答案:

呼吸

6.平日饮食适量增加（）的摄入，会对健身塑型有很大帮助。

答案:

蛋白质

7.想缩减腰围，减小小肚子，仰卧起坐是首选的运动。

答案:

错

8.减肥不吃肉是减肥者正确的选择。

答案:

错

9.酸性体质的人要多喝碱性水，多吃碱性食物来中和，以保持健康。

答案:

错

10.BMI指数常用于判断身体的胖瘦程度，它的具体算法是体重（）除以身高

（）的平方。

答案:

公斤;米

第三章测试

1.预防肥胖的饮食方法（）

答案:

其余选项都对

2.提供人体热量的营养素有（）。

答案:

三者都是

3.膳食平衡是指（）

答案:

食物要多样化;粗细粮搭配;有荤有素

4.预防肥胖症（）

答案:

加强体育锻炼;饮食多样化;要注意平衡膳食;提倡吃植物油，少吃动物油

5.运动处方锻炼主要是采用（）运动

答案:

有氧

6.身体健康是指运用各种身体练习和方法，以（）为主要目的的身体活动。

答案:

健身

7.克服外部阻力的练习方法有（）。

答案:

杠铃、哑铃

8.健康是人一生关注的永恒主题，树立“（）”的理念，将对人类的发展的

社会进步，对我国在新世纪的改革与发展产生深远的影响。

答案:

健康第一

9.DMI指身体质量指数是目前国际常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的

一个标准。

答案:

对

10.体重超过正常值20%以上的就可以视为肥胖。

答案:

对

第四章测试

1.以下哪个是运动拉伸主要发展的基本体能？（）

答案:

柔韧性

2.2对于力量和爆发力类型的项目，准备活动中一般需要做（）拉伸？

答案:

动态拉伸

3.体能教练或康复治疗师常用到的拉伸运动是（）

答案:

被动拉伸

4.以下哪项不是拉伸运动的禁忌症（）

答案:

大运动量过后身体特别疲惫

5.被动拉伸运动姿势保持一般是多长时间（）

答案:

15-30秒

6.肩部拉伸运动中开肩下压主要拉伸肩部什么肌肉群（）

答案:

肩关节周围肌群

7.不列不是拉伸运动的优点的是（）

答案:

快速提升运动成绩

8.一般热身时多用什么拉伸运动（）

答案:

动态拉伸

9.一般静态拉伸顺序（）

答案:

从下往上

10.行进间踢腿属于什么拉伸运动（）

答案:

动态拉伸

第五章测试

1.肱二头肌的锻炼方法有哪些？

答案:

其余选项都是

2.肱二头肌锻炼的注意事项有哪些？