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骨盆修复的四个方法

很多女人分娩后屁股变得又大又平。

骨盆下口变宽，臀部会呈扁平状；髋关节向内侧歪斜，臀部变宽；

骨盆变得松弛，腰部弯曲严重；膝盖以下的腿部扭曲，成O型腿；变

形的骨盆让腹肌变得松垮，骨骼变得疏松……

这些不仅严重影响妈妈们的形象，更会给妈妈们的日常生活造成

很多麻烦。

骨盆不闭合的麻烦

1

妇科

月子期间，妈妈本身就怕风怕寒，骨盆没闭合很容易再次受凉，

湿寒入侵引发妇科炎症反复发作，如阴道炎、盆腔炎、盆腔积液等，

女人生产后不及时闭合骨盆，很容易导致妇科炎症反复发作，难以根

治。

2

盆底肌

怀孕是盆底肌承受着整个身体的重量，本来就很松弛。如果产后

起到承重作用的骨盆没闭合，盆底肌会更加松弛，那么其它脏腑没有

支撑，一定会造成阴道松弛、下垂、子宫脱垂、括约肌松弛，这时候

很多妈妈会出现漏尿、憋不住尿的尴尬。

3

健康

骨盆位于人体正中间，具有承上启下的作用。张开状态下，很容

易引起错位，进而引发腰疼、腿疼，长此以往，还会造成脊柱侧弯。

很多妈妈产后很容易崴脚就是因为骨盆没有闭合。

4

夫妻生活

骨盆收紧三公分，阴道紧致一公分，骨盆修复后有助于提高性生

活的敏感度，夫妻生活和谐，有助于家庭幸福。

不管是顺产还是剖腹产，生完孩子骨盆都会变大，想要恢复孕前

的傲人身材，必须及时进行修复。

产后两个月是骨盆修复的黄金时间，最佳时间是产后六个月内，

两年内都是骨盆修复的有效期。

骨盆修复的四个方法

1

保持适当的体重

妈妈们如果不注重保持体重，产后体重增长迅速将会增加骨盆负

担，使产后恢复更加困难。

2

多做盆底肌肉运动

提肛运动、凯格尔运动都是帮助骨盆修复的很好的运动方式。