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情绪的管理教案

教学目标：

知识目标：

明确个人的情绪需要调节，知道情绪调节的一些方法；懂得管理自己的情绪

对于个人行为和生活的重要性。

能力目标：

学会合理表达自己情绪，逐步掌握一些情绪管理的有效方法，形成自我调适、自

我控制的能力，继而能够较理智地调控自己的情绪。

情感态度价值观目标：

合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态；尊重他人，关注他人的

感受，适时适当地表达个人的情绪；保持积极乐观的心态，热爱生活、自信开朗，以

积极的态度对待学习和生活。

教学重难点：

1、重点：调节情绪的方法

2、难点：学会并利用调节情绪的方法

教学过程：

导入新课：

播放视频：《路怒的代价》

一、为什么要管理情绪

引导思考：我们为什么要管理情绪？（如果消极情绪不加以调控，可能会产生什

么结果？）

学生讨论回答。

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归纳得出结论：不良情绪会使我们冲动、消极、无所事事,产生疲劳感甚至导致疾

病,做出一些违背道德与法律规范的事情。

二、怎样管理情绪

投影图片：情绪传染

探究一：正确表达情绪

投影材料：小丹和李亮的事例

期末考试成绩公布后，小丹考得不好，想到回家要挨父母的批评，她心里很难过。

同桌小阳考得不错，他不禁喜形于色，对小丹说：“这下可不为成绩担心了，和父母

谈条件，让他们带我去旅游。”然后，他兴高采烈地出去了。有人说：“喜、怒、哀、

惧是个人的事情，何必管周围的人，想哭就哭，想笑就笑。”

李亮今天考试没发挥好，心理很不好受,放学后他生气地把椅子摔得震天响，并在

教室里大喊大叫。同学们批评他，他却说：“这是我的事情，谁也管不着”

讨论：喜怒哀惧只是个人的事，与他人无关，对吗？

我们在表达情绪时应该注意什么问题？

投影：杨达才的图片、事例：2012年8月26日，杨达才在延安交通事故现场，因

面含微笑被人拍照上网，引发争议并被网友指出杨达才有多块名表。

2012年09月21日，陕西省研究决定:撤销杨达才陕西省第十二届纪委委员、省安

监局党组书记、局长职务;2013年8月30日，西安中级人民法院在3号法庭公开开庭

审理被告人杨达才受贿、巨额财产来源不明一案。同年9月5日获刑14年。

思考：这种情绪表达合适吗？

从表面上看，喜怒哀乐是个人的事，其实，从上面的例子我们就可以知道人的情感

是具有相通性和感染性的。一个人的情绪状态很容易影响到周围的人，我们应该学会

在合适的场合，用合适的方式发泄自己的情绪。即“喜怒哀乐，不忘关心他人”。

探究二正确对待自己的各种情绪感受

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想一想:自己在日常生活中有没有不良情绪?请举例说明。

活动:一吐为快(给学生几分钟时间,让他们“倾诉”。)

教师:刚才大家的“诉说”,反映的都是自己不良情绪,你如何看待自己的这些情

绪感受？

投影:小阎的事例：小阎毕业后进了一家公司做文案策划，性格内向的他不知道怎

么与同事、领导沟通。他拼命告诉自己要学会忍耐，少说多做，可渐渐地，他与朋友、

家人在一起时的话也越来越少。他不想起床，不想吃饭，感觉活着没意思，甚至产生

了轻生的念头。

“忍出内伤”本是一种调侃，但小阎过度压抑的忍耐却真的“炸”伤了自己。

(1)小阎太能“忍”了，结果“忍出内伤”。这说明了什么？

(2)一味求“忍”，反而不利于身心健康。由此可见，合理调节情绪有什么重要意

义？

认识：①学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面

发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境，成为情绪的主人。②运用情绪调节的

方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。

活动:请让我帮助你

不良情绪会给我们的学习、工作、生活带来许多不利，那么同学们有哪些调节情

绪的方法呢？

学生相互交流排解不良情绪的方法，教师板书。

教师：真没想到大家一下子就介绍了这么多的方法,但是这些方法都合理,切实可

行吗?我们一起来检查一下。

这么多的具体方法,总的来说大概可以分为