《颈椎病的预防保健》教学PPT.pptxVIP

颈椎病的预防保健课程：《外科护理》模块：骨科常见疾病病人的护理主讲人：李杰重庆市医药卫生学校CHONGQINGMEDICALANDHEALTHSCHOOL颈椎病的预防保健颈椎病的预防保健

以下场景眼熟吗？走路玩手机聚餐玩手机“低头族”你的颈椎还好吗？

一、颈椎病的定义

一、颈椎病的定义是指颈椎间盘退行性改变及其继发性改变，刺激或压迫相临脊髓、神经、血管等组织而出现的一系列症状和体征的综合征。

颈椎病现状原好发于中老年，但目前年轻化趋势越来越明显!!!

病例患儿，男，9岁，近1年常低头看手机，出现颈肩酸胀、疼痛，颈肌僵硬，手指发麻。来院就诊X线显示其颈椎变直。

二、颈椎病的病因颈椎间盘退行性变最基本原因。颈5-6椎间盘最容易受劳损,颈4-5、6-7椎间盘次之。退行性变引起颈椎之间不稳定、骨质增生与椎间盘突出，导致椎间孔与椎管狭窄，刺激与压迫神经根、脊髓及椎动脉。01

二、颈椎病的病因损伤（急性损伤、慢性损伤）如挥鞭样损伤、长期低头、睡姿不当、受凉等原因。02

二、颈椎病的病因建议大家坐车时可以稍微侧身坐，尽量不要打瞌睡，避免急刹车造成颈椎的急性损伤。损伤（急性损伤、慢性损伤）如挥鞭样损伤、长期低头、睡姿不当、受凉等原因。02

二、颈椎病的病因损伤（急性损伤、慢性损伤）如挥鞭样损伤、长期低头、睡姿不当、受凉等原因。02提醒大家加强安全意识，做好安全防护。

颈椎承重低头15度约12Kg低头30度约18Kg低头45度约22Kg低头60度约27Kg0度约4～5Kg拒绝做“低头族”!

二、颈椎病的病因颈椎先天性椎管狭窄颈椎先天性椎管狭窄基础上的轻微退行性变，都可出现压迫症状。03

二、颈椎病的病因损伤（急性损伤、慢性损伤）如挥鞭样损伤、长期低头、睡姿不当、受凉等原因。02颈椎间盘退行性变最基本原因。颈5-6椎间盘最容易受劳损,颈4-5、6-7椎间盘次之。退行性变引起颈椎之间不稳定、骨质增生与椎间盘突出，导致椎间孔与椎管狭窄，刺激与压迫神经根、脊髓及椎动脉。01颈椎先天性椎管狭窄颈椎先天性椎管狭窄基础上的轻微退行性变，都可出现压迫症状。03

三、颈椎病的预防保健睡01坐02站03颈部保护04

睡01三、颈椎病的预防保健趴着睡会压迫心肺乳房并扭曲颈椎，过度侧卧也会压迫肩关节和臂神经，应避免这两种姿势！

仰卧与侧卧交替进行避免长时间单一睡姿而导致人体生物力学失衡。睡姿睡01三、颈椎病的预防保健

睡01三、颈椎病的预防保健“高枕无忧”“高枕无忧”并非真无忧，不能让颈椎自然放松为生理弯曲状态。

睡01三、颈椎病的预防保健枕头过高或者过低的都不利于颈椎的休息，枕头枕的并非是头，而应是颈项部，大家要记住让脖子悬空的枕头，都不是好枕头！

睡01三、颈椎病的预防保健1.中间低两端高2.材质透气、软硬适中3.长度超过肩宽10-16cm，高度以头颈部压下后1拳头高为宜（一般在8.0cm-10.0cm高度）

身体向后倾，颈部有扶托手臂自然下垂，放置椅子扶手膝盖微高于座椅，不跷二郎腿屏幕略低于视线正确坐姿??坐02三、颈椎病的预防保健

头正，双目平视，嘴唇微闭，下颌微收，表情自然双肩放松稍向下沉，身体有向上感，呼吸自然躯干挺直，挺胸收腹正确站姿??站03三、颈椎病的预防保健

颈部保护04三、颈椎病的预防保健应注意颈部保暖，改善局部血液循环。炎热的季节，凉风不要直接对着颈肩部吹；天冷时可以穿高领衣服颈部保暖；洗澡时可以让热水多冲一冲颈肩部。乘车时最好不要低头玩手机或打瞌睡，稍侧身坐，保持清醒，抵抗惯性，避免受伤。适当参加力所能及的健康体育活动，如羽毛球、篮球、游泳等，这些运动可以改善颈椎的供血，延缓颈椎退行性变。

三、颈椎病的预防保健温馨提醒：若已患颈椎病，建议先到医院就诊，明确类型后，再看能否做保健操。颈部保健操颈部保护04

以头顶为笔头以颈部为笔杆书写“米”字重复5～10次慢、松、静、持“米字操”实用妙招

睡坐站颈部保护低头不“健”抬头“健”，仰望星空是关键。

01纠正不良行为习惯02传播健康知识，维护大众健康

课堂小结病因一预防保健二颈椎间盘退行性变（基础）急慢性损伤椎管性疾病从睡、坐、站、颈部保护四方面呵护

练习题

重庆市医药卫生学校CHONGQINGMEDICALANDHEALTHSCHOOL谢谢聆听