滑雪的基本常识及其注意事项.pdfVIP

滑雪的基本常识及其注意事项

推荐文章

滑降中控制稳定的条件与方法滑雪道的基本常识和标志术语热度：

滑雪的基本要领滑雪的注意事项热度：滑雪基本知识滑雪注意事项

热度：花样轮滑的基本常识热度：有哪些滑雪注意事项热度：

现如今许多的滑雪场都是人造的雪，因此我们随时都可以进行这

项运动。那么滑雪这项运动有哪些常识与注意事项呢?下面跟随店铺一

起来看看吧。

滑雪基本常识

1.在区城较大的雪场滑雪时应早去早回，切记不可擅自越过雪场

界限或远离营地，以免发生意外。不要单独在森林中或容易发生雪崩

的时间或地点滑行，最好三人以上集体行动，如单独出发，一定要告

诉同伴或雪场管理人员。

2.掌握运动强度，避免反复多次出汗而感冒或筋疲力尽滑不回来。

3.气候发生变化时，要中止活动的进行，并采取应急措施。因为

大雪弥漫时，很容易迷失方向，雪板的痕迹被雪覆盖，回路不易找到。

4.滑雪时万一跌倒不要急于挣扎而起，最好举起四肢任其顺势滑

动，这样倒不易受伤，应绝对避免滚动。从这一点考虑，初学者滑降

时，固定器和鞋的连接不要过牢，大的跌倒后雪板最好能和鞋自动脱

开。

滑雪注意事项

1、应仔细了解滑雪的高度、宽度、长度、坡度以及走向。由于

高山滑雪是一项处于高速运动中的体育项目，看来很远的地方一眨眼

就到了眼前，滑雪者不事先了解滑雪道的状况，滑行中一但出现意外

情况，根本就来不及做出反应，这一点对初学者尤其重要。

2、了解滑雪索道的开放时间，在无工作人员看守时切勿乘坐，因

为此时极有可能是工作人员乘坐的下班索道，在工作人员到达下车站

后，索道即停止运行，如果你在空中被吊上一夜，发生冻伤事故的概

率是非常高的。

3、要根据自己的水平选择适合你的滑雪道，切不可过高估计自

己的水平，而冒然行事，要循序渐进，最好能请一名滑雪教练。

4、如果在滑行中对前方的情况不清楚，或者感觉到滑雪器材有所

异常时，应该立即停下来检查，千万不要冒险前进。

5、在结伴滑行时，相互间一定要拉开距离，切不可为追赶同伴

而急速滑降，那样很容易摔倒或与他人相撞，初学者很容易发生这种

事故。

6、在中途休息时要停在滑雪道的边上，不能停在陡坡下，并注意

从上面滑下来的滑雪者。

7、滑行中如果失控跌倒，应迅速降低重心，向后坐，不要随意

挣扎，可抬起四肢，屈身，任其向下滑动。要避免头朝下，更要绝对

避免翻滚。

8、视力不好的滑雪者，不要戴隐形眼镜滑雪，如果跌倒后隐形眼

镜掉落，找回来的可能性几乎不存在。尽量配戴有边框的由树酯镜片

制造的眼镜，它在受到撞击后不易碎裂。

9、要注意保护皮肤，我国北方的冬季寒冷、干燥，皮肤在这种气

候条件下水分散失很多，加上滑雪时形成的相对速度很大的冷风对皮

肤的刺激和雪面上强烈紫外线对皮肤的灼伤是构成对皮肤伤害的主要

原因。可选用一些油性的有阻止水分散失功能的护肤品，然后再用防

紫外线效果较好的具有抗水性的防晒霜涂在皮肤上。

10、要防止冻伤，人体产生冻伤主要发生在手部、脚部、耳朵等

部位，所以应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位进

行保温。

11、在选择贴身内衣时，最好不用棉制品，因为棉制品吸水性较

好，当人体处于运动状态时，棉制品会大量吸收人体排出的汗液，而

当人体处于静止状态时，棉制品上的汗液很难在短时间内挥发掉，使

人产生寒冷的感觉。您可以将一件带网眼的尼龙背心贴身穿，然后在

外面套上一件弹力棉背心，这样身体排出的汗液会透过尼龙背心吸附

在弹力背心上，不会产生寒冷的感觉。

12、滑雪时的外环境温度低于体温，因此身体散势较多。滑雪的

距离更长，在运动时，氧供应较为充足，这时，脂肪可被氧化供应能

量。吃入的脂肪类食物一般体积小，供能多，对于需要充足的热量供

应的滑雪者来说，滑雪时要多吃些脂肪食物。

13、自己去最好准备两个塑料袋或者备用袜子。因为正是旺季雪

场人多的话没有多余的鞋给你换，有的鞋里很很湿，就可以准备袋子

套在脚上。

14、要注意滑雪场的昼夜温差，带好相关替换衣物，小心感冒着

凉。

滑雪前的热身运动

1、臀部锻炼

在滑雪过程中中，主要的重心都是在我们的下半身，特别是臀部

位置，有力量的臀部可有效的保持身体稳定性。

动作要领

1)收腹，抬头挺胸，目视前方