体育与健康 第4章 田径运动.pptx

第四章田径运动

目录第一节跑第二节跳跃第三节投掷

第一节跑

跑是单脚支撑与腾空相交替、蹬与摆相配合、动作协调连贯的周期性运动。决定跑速的主要因素是步长和步频，两者合理搭配才能达到提高跑速的效果。短跑中长跑接力跑一、认识跑

起跑由静止到起动,其任务是获得向前的动力,使身体迅速摆脱静止状态。蹲踞式起跑：“各就位”“预备”“鸣枪”。起跑后的加速跑从后腿蹬离起跑器到途中跑开始,其任务是使跑速尽快接近自己的最高速度。途中跑是短跑全程中距离最长、速度最快的一段。其任务是保持自己的最高速度,以便发起最后的终点跑。终点跑是短跑的最后一段,其任务是尽量保持高速并进行冲刺,做出撞线动作。弯道跑技术短跑是指发挥最高速度用最短的时间完成较短距离的运动。一、短跑

起跑起跑后的加速跑途中跑终点跑领先跑战术跟随跑战术匀速跑战术在起跑后迅速占据有利的领先位置,按照自己预定的速度,主动控制速度和节奏,并把领先优势保持到比赛结束。一般耐力较好、速度较差的运动员可采用这种战术。在比赛中根据自己的情况跟随在领先者后面,利用他人的破风效应和速度,保持自己跑的节奏,在合适的时机进行冲刺,从而取得理想的成绩。一般速度好、耐力较差的运动员可以采用此种战术。根据自己的实际情况,在比赛中合理分配体能和速度,严格按照既定方案执行,有节奏地匀速跑完全程。呼吸节奏与跑步节奏配合起来；呼吸要有一定的深度,呼气比吸气更重要。“极点”与“第二次呼吸”。二、中长跑

起跑第一棒接棒人传、接棒上挑式下压式混合式接棒人起动标志线如何确定？四棒分别有哪些特点？接力跑是规定人数、限定距离、以接力棒为传接工具的集体项目三、接力跑

跑想一想跑步时有的同学步频很快,但步长较短,而有的同学正好相反。请你思考，如何调整步频与步长从而跑得更快？如果在中长跑的过程中出现一侧腹痛该如何处理?请结合所学的知识，思考如何避免此种情况的发生。用一用市田径运动会即将到来。现有4名同学经选拔进入学校4×100米接力队,小王弯道技术好,小李反应速度快、爆发力强,小张冲刺能力强,小赵保持高速跑进的能力强。请你根据这4名同学的情况,把他们分配到不同的棒次并说明原因。

第二节跳跃

跳跃跳高三级跳远跳远跳跃是人体运用自身的能力或借助一定的器材,通过一定的运动形式,腾跃尽可能高或远的运动。一、认识跳跃

助跑起跳腾空落地助跑与起跳结合技术在跳高完整技术中十分重要。倒数第二步跑进的积极性摆动腿牢固支撑背弓二、跳高（背越式跳高）

助跑站立式起动行进中起动助跑最后几步是关键起跳蹬摆协调配合腾空挺胸展髋收腹举腿落地身体不后倒小腿前伸屈膝缓冲髋部前移三、跳远（挺身式跳远）

助跑第一跳(单足跳)第二跳(跨步跳)第三跳(跳跃)及落地四、三级跳远

跳跃想一想在跳跃类项目中，稳定的助跑节奏非常重要,请你思考，如何做才能保持稳定的助跑节奏？三级跳远和跳远有哪些共同点和不同点？用一用请查阅并深入了解某个跳跃类项目知识,回顾人类在突破极限的过程中所做出的不懈努力，挖掘其中对你的学习和生活有益的元素。

第三节投掷

投掷是人体运用自身的能力,通过一定的运动形式,将手持的规定器械掷出以获得最大飞行距离的运动项目,主要有铅球、铁饼、标枪、链球等。本节重点介绍背向滑步推铅球(以右手投掷为例)。投掷类项目铅球铁饼标枪链球一、认识投掷

握球与持球预备姿势滑步最后用力和保持平衡左侧支撑三个超越自下而上预摆摆蹬配合扭转状态高姿势低姿势二、、铅球（背向滑步推铅球）

投掷想一想请根据所学的推铅球知识,思考推铅球的飞行距离（远度）取决于哪些因素。用一用提升投掷能力的关键是力量素质。16~17岁是发展力量素质的重要时期。请结合自己的专业,灵活利用身边的物品,比一比谁坚持进行发展力量素质练习的时间更长。

谢谢