体育与健康 第8章 冰雪与水上运动.pptx

第八章冰雪与水上运动

目录第一节高山滑雪第二节滑冰第三节游泳第四节实用游泳和水上救护

第一节高山滑雪

名称：高山滑雪又称“高山速降”“阿尔卑斯滑雪”特点：速度快、坡度陡分类：速度系列和技术系列按速度系列可分为回转、大回转、超级大回转和滑降一、高山滑雪运动概述

常见的滑雪装备一、高山滑雪运动概述滑雪帽滑雪服滑雪靴滑雪镜滑雪杖滑雪板固定器

二、高山滑雪运动技术（一）基本姿势1.原地站立姿势2.斜坡站立姿势动作要点：双雪板平行，重心居中动作要点：山上板较山下板位置略高，双膝微屈身体略向山上倾斜。

二、高山滑雪运动技术（二）安全摔倒与站起安全摔倒站起动作要点：屈膝降重心，臀部向山上侧坐，雪板稍举起，保持稍团身姿势。动作要点：移动身体使头朝山上方向，雪板朝山下方向，侧坐姿势，使雪板靠近臀部，用雪板刃刻住雪面，支撑站起。

二、高山滑雪运动技术（三）原地变向动作要点：双板平行与滚落线垂直，山下板先转动180o，后山上板旋转180o。1.原地踏步变向2.原地180o变向雪板前端固定原地变向雪板后端固定原地变向

二、高山滑雪运动技术（四）雪地行走动作要点：左、右雪板交替向前迈动，左、右雪杖在身体两侧交替撑动。前雪板承重，后雪板起蹬踏作用，顺势向前。（五）蹬坡动作要点：两板头间距宽，板尾间距窄，呈“V”字形，一板内刃刻雪承重，另一板向上迈出。两板轮流交替向上蹬行，雪杖自然地轮流支撑。

二、高山滑雪运动技术（六）滑降动作要点：双板平行与髋同宽，重心在两腿之间,稍蹲姿势，向下直滑。1.直滑降2.犁式滑降3.斜滑降4.横滑降动作要点：双膝稍屈，两脚跟外展，推开板尾，雪板呈“八”字形。动作要点：朝山下斜方向滑行，山上板外刃和山下板内刃保持稳定。动作要点：双板横在坡面，山上板外刃和山下板内刃刻雪，控制滑行。

二、高山滑雪运动技术（七）减速与停止动作要点：减速时，身体呈犁式滑降姿势慢速滑行，两脚内侧蹬住雪板，根据地势确定雪板的分开角度。

三、高山滑雪比赛简易规则高山滑雪比赛项目包括滑降、回转、大回转和超级大回转等。其中滑降项目是高山滑雪“速度之王”。男子滑降场地起点与终点的高度差为800~1100米，女子为500~800米，线路长度最少2000米，旗门宽度不得少于8米，运动员必须至少一只滑雪板的前端和双脚都通过旗门线才算通过旗门，否则按犯规判其成绩无效。

高山滑雪想一想两名不同体重的滑雪者同时进行滑降并减速停止,谁停下的难度更大?为什么?用一用利用节假日,带上家人和朋友走进滑雪场，学练蹬坡+直滑降+斜滑降+停止的技术。尝试指导你的朋友和家人，共同体验滑雪的乐趣。

第二节滑冰

一、滑冰运动概述滑冰是借助冰刀、冰鞋等在冰面上滑行的一种运动项目，可分为短道速滑、速度滑冰、花样滑冰等。滑冰运动技术要求高、速度快、竞争性强，具有较强的观赏性。经常滑冰能够促进心血管系统和呼吸系统机能的改善，提高人体平衡能力。

二、速度滑冰基本技术（一）基本姿势（二）安全摔倒与站起动作要点：两腿、两脚并拢，两腿屈膝下蹲，两手互握置于背后，上体前倾，髋、膝、踝关节呈屈曲状态，肩稍高于臀部，头稍抬起，目视前方。动作要点：在意识到自己即将摔倒时，双手向前伸，采取下蹲方式降低身体重心，用正面倒地的姿势顺势侧卧倒下，臀部着地。站起时，双手撑住冰面，双膝跪在冰面上，重心放在两腿中间，刀刃刻冰，从单脚到双脚慢慢站立。

二、速度滑冰基本技术（三）起跑（四）单支撑蹬冰动作要点：前脚以刀尖为支点，后脚全内刃着冰，两刀的距离略比肩宽。起动时，大腿高抬，上体前倾，冰刀着冰时要紧紧切住冰面。起跑时，以冰刀内刃着冰，两刀呈外八字进行踏切跑出。动作要点：左脚支撑，右腿前摆，左脚冰刀内刃压冰。收左腿，右脚支撑滑行。左腿前摆，右脚冰刀内刃压冰。收右腿，左脚支撑滑行。左右交替滑行。

二、速度滑冰基本技术（五）摆臂（六）双腿滑行技术动作要点：两臂前后加速摆动，与双腿协调配合，摆臂的力量、幅度要与腿部动作及滑行速度、方向一致。动作要点：利用全刀向侧面蹬冰，将身体重心放在支撑腿上。腿的伸展方法是展髋、压膝踝、展膝踝，在腿还没完全伸直时完成单腿支撑蹬冰动作，滑动起来后保持双腿触冰滑行。

二、速度滑冰基本技术（七）冰上停止动作要点：准备停止时，上体稍前倾，两膝微屈内扣，身体重心下降，上体稍后坐，两刀跟逐渐外展呈内八字，用两内刀刃压冰面，直到滑行停止。动作要点：两腿并拢，两刀刃平行，身体向左（右）转体90o，同时身体重心下降，身体向左（右）倾斜，随后用内、外刀刃逐渐用力压切冰面，直到滑行停止。内八字停止转体内外刃停止

三、速度滑冰比赛简易规则标准速度滑冰跑道是由两条直线跑道连接两条弧度为180o的半圆式曲线跑道组成，跑道分