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39内江科技2010年第5期学术研讨

运动疗法治疗失眠的中西医研究进展

韩勇

（山东体育学院科研处）

摘要失眠是目前社会常见的现象，透过中西医学对当前运动治疗失眠的研究进展做了简单阐释。指出大运动量训练虽可导致

出现运动性失眠，但适宜强度的运动是治疗失眠的有效方法，尤其针对精神心理因素引发的失眠行为。

关键词治疗失眠运动疗法中西医结合

失眠症是临床常见疾病，被世界医学专家称为“悄然扩展的流行[7]

种动机和刺激而有意识地改变。因而对于失眠的治疗，不再单纯进

病”。目前全球有近1/3的人倍受失眠困扰，美国每年因失眠导致的行镇静剂的使用，而是强调应尽量保持其兴奋与抑制之间的平衡，如

直接和间接经济损失高达350亿美元。据最新调查显示，我国普通人果能够让人在清醒的时候足够兴奋就有可能有效抑制患者在该睡觉时

群中约有一半以上者存在一过性失眠，15%左右的人有长期失眠。失的兴奋，从而起到治疗失眠的目的。

眠可诱发和加重抑郁症、增加抑郁症复发的危险性，严重者会由此出另一方面，运动可反射性的引起大脑皮质和丘脑、下丘脑部位的

[1]兴奋性提高，提高耐受力和意志力，改善脑神经功能状态，使患者精

现紧张焦虑和偏执情感倾向，甚至自杀或猝死。

神上有充实感、满足感，运动时表现出良好的愉悦情绪，可抗拒因失

1目前对失眠的认识

眠带来的紧张、焦虑心理，加上交感神经的营养性影响，以改变体内

造成失眠的因素很多，除了某些疾病如抑郁症、脑供血不足、痴[7]

物质的代谢过程，从而改善患者睡眠质量。其可能的机制包括：①

呆等，或服用某些药物，如氨茶碱、皮质类固醇等病理因素造成患者

转移机制。人类的忧郁、沮丧等不良情绪通常发生自左脑半球思维部

顽固性的失眠外，大多数是由于生活规律改变、过度兴奋、劳累、思

分，而产生愉快情绪的区域在右脑半球。人在运动时，左脑半球会逐

虑、情绪焦躁不安等非疾病因素引起的一过性失眠、短期失眠和神经

渐受到抑制，右脑半球则逐渐活跃从而取得支配地位。②内啡肽释放

症性、心理生理性的慢性失眠。

机制。适当运动能增加脑血流量，促进体内内啡肽的释放。这种内啡

目前临床上对失眠等睡眠障碍的治疗都是运用抑制中枢神经的被

肽具有吗啡样作用，能使人获得镇静、镇痛的效果和舒适、欢快的情

动睡眠模式。人们选择服用药物来帮助自己进行睡眠，这种抑制中枢

绪感觉。③参与体育运动，尤其是那些自己喜爱和擅长的运动项目，

神经的镇静安眠方法所形成的安眠过程实际上还是属于病理性睡眠状

可以帮助解除不安和自卑等不良情绪，增强人的自信、自尊、自强精

态。不仅不能满足失眠者所希望消除疲劳、恢复精力的睡眠生理意义

神，在运动中的交流，可使那些性格内向，郁郁寡欢的人找到自身的

上的需要，而且由于其耐受性、残留镇静、失眠反跳等问题，容易给[8]