积极情绪和消极情绪.ppt

;《近来比较烦》;;⑴考试没考好，成绩下降了——下决心下次一定要考好

⑵和同学闹矛盾了，吵架了——积极道歉或积极讲和

⑶父亲妈妈成天除了让我学习，还是让我学习，剥削了我的娱乐时间——和同学诉苦，祈求帮忙

⑷被冤枉了，没人理解我——积极讲明事情的真实

⑸同学不负责，不做值日就回家了，害我一种人打扫卫生——下次提醒同学，否则告诉老师

⑹同学给我起了很难听的外号，害我很丢脸——当做没听见

⑺被老师训了，导致很不爽——下次改正;;杭州17岁女高中生被女同学纠集4人勒死分尸;化州二中高中三年级的学生陈某超因厌世而跳河自杀;;;猜谜：;猜谜：;;;;;做做小游戏

;积极情绪：对我们良好行为起增进、增力作用的情绪；

消极情绪：对我们良好行为起减弱、减力作用的情绪。;第一位：我有点紧张这次演讲比赛，但我相信一切都会很顺利，此前我的体现就不错，这一次也会做得很好。虽然届时候我发挥得不好，也没什么大不了。

第二位：我真的紧张这次演讲比赛我应付不了，我肯定会搞糟的，同学们会讥笑我，大家会认为我是个笨蛋。;可惜只有半杯水了！;A;请同学们回忆一下,当你处在积极情绪和消极情绪状态时,你的学习、生活有什么不一样样吗?;;测试题;⑴当学习碰到困难，成绩不理想时，会垂头丧气，觉得很丢人，没有斗志

⑵受到老师批评后，心里感到很委屈，觉得老师对我没好感

⑶考试临近，显得坐立不安，焦急胆怯

⑷获得了一点成绩，就洋洋得意

⑸不乐意去参与演讲、唱歌等比赛，怕讲不好、唱不好，丢脸

⑹看到他人进步，很是嫉妒，认为他人运气好

⑺黑夜，独自不敢外出

⑻对父母故意见，一赌气就不理他们

⑼常常与同学闹矛盾，争执打闹

⑽在陌生的环境一筹莫展，束手无策

假如你的得分在5分以上，阐明你常在用消极情绪

“折磨”你自己。;那么我们来看看积极先生是怎样看待的：;;;调整不良情绪的有效措施

;A语言提醒法：语言作为第二信号系统对调控自身还是很有力的，能起到自制作用，这种语言可以是名言警告，也可以是亲戚朋友的赠言。;B情绪转移法：如一时情绪难以稳定，你可临时大它搁置在一边，而去听一段音???，练几页书法，看一段相声，读几页名著，或者打一回球下一盘棋。总之，干某些自己平时感爱好的事，从而忘却烦恼，转移注意，起到缓和甚至消除消极情绪的作用。;C情绪宣泄法：即通过适度的情绪宣泄，把积聚的能量释放出来，到达恢复情绪平衡的作用。方式可以写日志，摔枕头，找人倾诉甚至痛哭等。;D：悦纳自己：多想自己的长处，不停发现自己的长处，保持自信乐观。

;小品：冲动是魔鬼;讨论题;笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。

最美的景色是心情。

生气——拿他人的错误惩罚自己。;笑一笑，十年少