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- 2024-08-31 发布于河北
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桂皮粉葡萄干燕麦粥两人份，每人一杯，原材料普通或速熟燕麦片浓缩苹果汁或一个苹果片1，水葡萄干1茶匙桂皮粉，制作方法在平底锅内放入所有原料开锅后盖盖用小火煮大约3分钟关火后，拌入葡萄干约3分钟后食用每杯份热量312卡，脂肪29克，饱和脂肪05克，脂肪供能比84胆固醇00克钠29毫克，钙51毫克，铁28毫克维生素C21毫克，生菜卷四人份，原料35克豆干，盐，胡椒粉，低盐酱油3汤匙蒜碎，2汤匙姜碎，25杯新鲜杏鲍菇，碎，1杯豆芽，1
21天健康挑战食谱
素食者食谱
桂皮粉葡萄干燕麦粥
二人份，每人杯
原料：
1杯普通或速熟燕麦片、2/3杯浓缩苹果汁或一个苹果片、1%杯水、”杯葡萄干（可选）、1/2茶匙桂皮
粉
制作方法：
在平底锅内放入所有原料。开锅后盖盖用小火煮大约3分钟。关火后，拌入葡萄干。约3分钟后食用。
每杯份：
热量：312千卡
脂肪：2.9克
饱和脂肪：0.5克
脂肪供能比：
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