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自行车长途骑行（川藏线）知识16—夏季骑行怎样防止中暑及日射病和热痉挛急救法--第1页

自行车长途骑行（川藏线）知识16—夏季骑行怎样防止中暑及

日射病和热痉挛急救法

夏季骑行怎样防止中暑及日射病和热痉挛急救法

一、中暑的原因

中暑是人体在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节出现

障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害症状的总称，是热平

衡机能紊乱而发生的一种急症。可以分成三种：

第一种是在闷热的房间里容易出现的热射病，病人会感觉到头痛、

头晕、口渴，然后体温迅速升高、脉搏加快、面部发红，甚至昏迷。

第二种是日射病，在海滨、登山或在炎热的夏天进行运动时，由

于在阳光下暴晒过久，头部缺少防护，突然发生高烧、耳鸣、恶心、

头痛、呕吐、昏睡、怕光刺激等现象，这便是日射病。严重的日射病

也能致死，千万不可粗心大意，应采取紧急处理。

第三种叫热痉挛，人在高温环境中，身体会大量出汗，丢失大量

盐分，使血液中的钠含量过低，引起腿部甚至四肢及全身肌肉痉挛。

二、中暑症状有轻有重

在中暑的时候也有轻重不同的临床表现，高温环境下，人们首先

可以出现“先兆中暑”，表现为多汗、口渴、无力、头晕、眼花、耳

鸣、恶心、心悸、注意力不集中、四肢发麻、动作不协调等。这时如

果及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可恢复。如果

上述症状加重，患者的体温升高到38℃以上，面色潮红或苍白，大汗，

皮肤湿冷，脉搏细弱，心率快，血压下降有可能是轻度中暑，需要及

时处理，并休息几个小时。

重度中暑时，大多数患者是在高温环境中突然昏迷。此前患者常

有头痛、麻木、眩晕、不安或精神错乱、定向力障碍、肢体不能随意

运动等，皮肤出汗停止、干燥、灼热而绯红，体温常在40℃以上。

三、8种人容易中暑

和普通人相比，有一些身体素质较差或有其他疾病的人更容易出

现中暑问题，所以在炎热的天气里自己和家人就更要注意。

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老年人由于皮肤汗腺萎缩和循环系统功能衰退，肌体散热不畅。

孕产妇因为怀孕或产后体力消耗大，身体虚弱，如果逗留在通气

不良、温度较高的室内，就容易中暑。

婴幼儿的各系统发育不够完善，体温调节功能差，皮下脂肪又比

较多，对散热不利。

炎热天气会使心血管病患者的交感神经兴奋，加重心血管的负荷。

尤其是心脏功能不全的，他们体内的热量不能及时散发而积蓄，所以

容易中暑。

糖尿病患者的机体对内外环境温度变化反应迟钝，虽然热量已经

积蓄在体内，但病人的自觉症状却出现得较晚，引起中暑。

患一些感染性疾病的患者，因为细菌或病毒性感染可以使人体产

生内源性致热原，让机体产热加速。炎症还能使机体释放出一些物质，

使血管痉挛收缩，更不利于散热而容易中暑。

营养不良的人因为营养素的缺乏使血压下降，反射性地引起血管

的收缩。他们还容易反复腹泻，导致脱水和电解质紊乱，导致中暑。

服用抗组织胺药、抗胆碱药、安眠药等的人也会血管收缩，使体

温调节中枢发生障碍，容易中暑。

四、应对暑热小贴士

1.喝水：喝的时候要慢慢喝，不要渴了就猛喝；要喝温开水，不

要喝冰水；要定时饮水，不要等口渴时再喝；要喝烧开过的水，不要

喝生水；要喝新鲜温开水，不要喝“陈”水；还可以多喝加淡盐的温

开水。