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开学季，如何缓解内心压力，让工作充满活力

每到开学季，老师的内心难免会生发一些无名的压力和消极情绪。新学期，老师又要接受新的任务，开启新的教学。面对新班级、新的学生、新的家长对老师的无限期待，老师的焦虑自然会悄无声息地滋生。老师如何尽快找到解压的方法，缓解自己的这种心理压力和焦虑的情绪，给学生带来每天的曙光和活力。结合自己多年的从教经验，不妨从这些方面来进行调整，以缓解内心的压力。

调整时间，保持健康作息。开学后的作息与假期截然不同，为了让自己能尽快从假期的懒散舒适的作息时间调整为上班时间，需要提前根据学校的作息安排调整自己的时间，保证自己能够拥有一种健康的作息规划，给身体一个适应的过程。也确保上班后能以饱满的精神状态走进学校，走进教室。坚持早起锻炼身体，或者选择适合的时间锻炼，用运动缓解内心压力。

调整心态，保持乐观积极。消极的情绪会影响人的整个生活和工作心情。因此，始终要保持一种乐观积极的心态，用正能量激励自己，带动自己。乐观永远不愿和焦虑、不满为伍，永远不会与懒惰同处。阻碍人成功的最大的敌人，就是思想的消极状态。当我们遇到困难时，用乐观的心态才有可能解决问题。工作中遇到不顺心的事，只要积极乐观接受，没有过不去的坎。学会以积极的心态接纳现实，不要去试图改变别人，只有改变自己才能成功。唯有保持一颗平和的心态，才能面对挑战，迎接挑战。

允许焦虑，学会接纳自我。每到开学季，老师有焦虑情绪和工作中的压力是正常的。作为老师，应该学会接纳这些情绪，并尝试调节自己的情绪，学会正确认识情绪。学会运用时间四象限管理法来控制调整自己的情绪。将每天的工作进行分类，写出工作清单，重要紧急的事情先做，不重要不紧急的事情放到最后做，给自己留出一定的时间，缓解内心的压力。遇到事情要坦然接受，不要有对抗情绪。你如果以乐观的心态看待它，它就会变得简单，也不会给自己心理造成负担，更不会带来压力。

坚持学习，丰盈自己生命。利用碎片化时间，阅读一些自己感兴趣的书籍，从书中寻找乐趣。这样，不但打发了时间，还提升了自己专业素养。还可以在阅读之余，记录自己的一些读书感悟，写一写教育教学故事。与同行们在一起交流研讨，可以分享教育教学小故事，教学经验，教学趣事，互相在分享中缓解内心的压力和焦虑。解决教学中的一些困惑，共同探讨解决问题的策略。在与同伴的交流中，让自己逐渐向光而行。

无论工作还是生活，都需要我们自己关爱自己，学会将压力变为动力，学会接纳情绪，学会接纳自我，接纳现实，让自己成为管理情绪的好能手。用自己饱满的精神状态和教育热情，成为学生学习路上的一盏明灯，引领学生不断前行。