浅论体育锻炼与心理健康促进的论文-心理学论文.pdf

浅论体育锻炼与心理健康促进的论文-心理学论文--第1页

浅论体育锻炼与心理健康促进的论文

心理学论文

浅论体育锻炼与心理健康促进的论文-心理学论文--第1页

浅论体育锻炼与心理健康促进的论文-心理学论文--第2页

【论文关键词】：体育锻炼;心理健康;促进

【论文摘要】：体育锻炼与心理健康有着密切的关系。文章探讨了体育锻炼对心理健康

的促进作用。同时，对一些心理缺限的症状提出了与之相应的体育锻炼的疗法。

经济飞速发展、信息膨胀、社会节奏不断加快的21世纪，世界变得越来越小，人与

人的交往越来越多，人际关系越来越微妙，怎样处理好复杂的人际关系是每个人不可避免

的。人们生活在一个缤纷复杂的大环境中，这样就要求人必须具备较高的心理素质来适应时

代与社会的要求。现在人们已经开始越来越关注自己的心理健康状态。什么是心理健康？

世界卫生组织指出：健康应包括躯体健康、心理健康、良好的社会适应性和道德健康。人类

对健康内涵的认识不断丰富和深化的同时，个体的心理健康日益得到现代社会的广泛重视。

综合许多学者的不同的观点可以认为，心理健康是个体的一种持续的积极的内部状态，个体

表现出良好的社会适应性，并充分发挥其身心的各种潜能，在应付各种问题和环境时更多表

现出积极的倾向。众所周知，体育锻炼有助于保持身体健康。体育锻炼通常是指那些有计

划、有规律、重复性的、以增强体能为目的的身体活动。有些人把体育锻炼理解为任何形式

的身体活动，日常生活中的行走到打扫卫生；有些人则认为，体育锻炼是做大量的有氧运动

或力量练习。可以看出人们对于体育锻炼对心理健康状况的影响还不够明了。研究表明,体

育锻炼对人的心理健康有着不可替代的促进作用。不同的运动项目对人的心理健康所起的作

用不尽相同。WWW..cOm体育锻炼对心理健康的影响表现在以下几方面：

（一）体育锻炼与情绪方面

体育锻炼可以改善情绪。情绪是人对客观事物是否符合自己的需要而产生的态度体

验。情绪是衡量体育锻炼对心理健康影响的主要指标。良好的情绪对人的行为具有增力作

用，消极的情绪会影响人的正常学习工作，还会对人的身体心理产生许多不良影响。长时期

的情绪压抑，忧虑和紧张，还可导致疾病。有调查表明,人运动时大脑会产生一种类似吗

啡作用的物质内啡肽。吗啡的作用是消痛并使人产生欣快感,内啡肽也会产生欣快

浅论体育锻炼与心理健康促进的论文-心理学论文--第2页

浅论体育锻炼与心理健康促进的论文-心理学论文--第3页

感,它可以降低抑郁、焦虑、困惑以及其他消极情绪的程度。体育锻炼也给人们提供一个

机会,使人们能够分散对自己的忧虑和挫折的注意力,在单调重复性的技术动作中,通过

冥想思考等思维活动,可能促进思维反省和脑力的恢复,这种对注意力的有效集中或转

移,可以达到调节情绪目的。经常参加体育锻炼，可使机体产生极大的舒适感。在各种运动

项目中，去感受运动的美感、力量感、韵律感、从而陶冶情操，开阔心胸，激发生活的自信

心和进取心，形成豁达、乐观、开朗的良好心境。

（二）体育锻炼与人格方面

人格，也称个性。经常参加体育锻炼有利于形成正确的世界观和人生目标以及健康、

积极、进取向上的人格。体育竞赛中的取胜催人奋发向上，有利于个性形成。而失败也是对

人格的一种考验，在失败中挖掘有利因素可以看到成功的希望。体育运动能提高心理耐挫水

平，在遇到挫折、困难时能正确地面对和处理各种挫折和困难，形成高尚的人格和独特的个

性。

（三）体育锻炼与心理适应方面

人类的心理适应，最主要的就是对人际关系的适应。人与人的交往不仅反映了人的健

康状态，人与人中正常、友好的交往不仅是维持心理健康的必不可少的条件，也是获得心理

健康的重要方法。经常到公共场合进行体育锻炼，不仅可改善人际关系，而且能使人与人之

间互相产生亲近感，使个体社会交往的需要得到满足，丰富和发展人们的生活方式，这有利

于个体忘记工作、生活带来的烦恼，消除精神压力和孤独感，从而给个体带来心理上的益

处，有利于形成和改善人际关系。

(四)体育锻炼与智力方面

正