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高中生睡眠质量及其影响因素研究

随着社会的快速发展，人们的生活节奏越来越快，这也给青少年的生

活带来了很大的压力。其中，高中生的睡眠问题尤为突出。充足的睡

眠对于高中生的身体和心理健康以及学业发展至关重要。因此，本文

旨在探讨高中生睡眠质量及其影响因素，为提高高中生的睡眠质量和

促进其全面发展提供参考。

本研究旨在了解高中生睡眠质量的现状及其影响因素，旨在为学校、

家庭和社会提供有针对性的建议，以改善高中生的睡眠状况，从而提

高他们的身心健康和学业成绩。

本研究选择了某高中作为研究对象，采用整群抽样的方法，抽取了高

高高三年级各一个班级的学生作为样本。

采用自填式问卷进行数据收集。问卷包括学生的基本信息、睡眠状况、

生活习惯、课业压力等方面。利用课间时间和家长会的机会，向学生

和家长阐明研究目的和填表要求，并保证填表的匿名性和隐私性。

采用SPSS0进行数据分析。首先对数据进行描述性统计分析，了解

学生睡眠状况的总体情况；然后采用相关性分析，探讨睡眠质量与生

活习惯、课业压力等因素的关系；最后采用回归分析，进一步揭示影

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响睡眠质量的显著因素及其对睡眠质量的影响程度。

描述性统计分析结果显示，样本中高中生的睡眠质量普遍较低。超过

60%的学生每天睡眠时间不足8小时，且约40%的学生存在睡眠质量

问题，如失眠、多梦、易醒等。

相关性分析表明，睡眠质量与生活习惯、课业压力等因素存在显著关

系。具体来说，学生熬夜习惯、课业压力越大，其睡眠质量越差。而

良好的生活习惯，如规律作息、适量运动、合理饮食等，有助于提高

睡眠质量。

回归分析显示，学生熬夜习惯和课业压力是影响睡眠质量的重要因素。

其中，熬夜习惯对睡眠质量的影响程度最大，其次是课业压力。

学校应合理安排学生的课程和作业，避免给学生带来过大的课业压力。

同时，开展心理健康教育活动，提高学生应对压力的能力，教会学生

如何保持良好的心态。

家长应孩子的身心健康，尽量避免让孩子熬夜学习。在家庭中营造轻

松愉快的氛围，帮助孩子建立规律的生活作息习惯。

学生自身也需认识到睡眠质量的重要性，主动调整自己的生活和学习

习惯。例如，合理安排时间，避免熬夜，保持良好的作息规律；加强

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体育锻炼，释放压力，提高身体素质；等等。

改善高中生的睡眠状况需要学校、家庭和学生自身的共同努力。只有

保证充足的睡眠，才能为学生的身心健康和学业发展提供有力保障。

睡眠质量对高中生的学习和身心健康具有重要影响。然而，由于学业

压力、生活习惯等多种原因，高中生的睡眠质量普遍存在问题。因此，

如何提高高中生的睡眠质量成为了备受的话题。本文旨在探讨睡前行

为活动对高中生睡眠质量的影响，为提高高中生的睡眠质量提供参考。

随着学业压力的增加和生活节奏的加快，高中生的睡眠质量逐渐受到。

良好的睡眠质量对于高中生的学习和身心健康至关重要。研究表明，

睡眠质量差会导致注意力不集中、记忆力下降等问题，从而影响学生

的学习成绩。因此，对睡前行为活动对高中生睡眠质量的影响进行研

究具有重要的现实意义。

本文采用问卷调查法，以某高中学生为研究对象，通过随机抽样选取

样本。问卷包括学生的基本信息、睡前行为活动和睡眠质量等情况。

采用SPSS软件进行数据分析和处理。

由表1可知，不同的睡前行为活动对高中生睡眠质量的影响存在显著

差异。看电视和使用手机这两个电子设备的行为活动对睡眠