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《800米跑及1000米跑学练测一本通》读书札记
目录
一、基础篇..................................................4
1.1800米跑概述..........................................5
1.1.1800米跑的定义....................................6
1.1.2800米跑的历史与发展..............................8
1.21000米跑概述.........................................9
1.2.11000米跑的定义..................................10
1.2.21000米跑的历史与发展............................11
二、技术篇.................................................13
2.1800米跑技术.........................................14
2.1.1起跑与加速......................................15
2.1.2途中跑..........................................17
2.1.3终点冲刺........................................17
2.21000米跑技术........................................19
2.2.1起跑与加速......................................20
2.2.2途中跑..........................................21
2.2.3终点冲刺........................................23
三、训练篇.................................................24
3.1800米跑训练计划.....................................26
3.1.1训练目标........................................27
3.1.2训练周期与进度安排..............................28
3.1.3训练方法与手段..................................29
3.21000米跑训练计划....................................31
3.2.1训练目标........................................31
3.2.2训练周期与进度安排..............................33
3.2.3训练方法与手段..................................34
四、测试篇.................................................35
4.1800米跑测试与评估...................................37
4.1.1测试标准与方法..................................38
4.1.2测试结果分析与反馈..............................39
4.21000米跑测试与评估..................................41
4.2.1测试标准与方法..................................42
4.2.2测试结果分析与反馈..............................43
五、营养与恢复.............................................45
5.1800米跑与1000米跑的营养需求.........................46
5.1.1能量供给........................................47
5.1.2蛋白质摄入......................
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