《三用眼卫生》PPT课件(安徽省县级优课).pptVIP

本次学习的眼保健操共有五节,分别为:第一节:按揉耳垂眼穴、脚趾抓地。第二节:按揉太阳穴、刮上眼眶。第三节:按揉四白穴。第四节:按揉风池穴。第五节:按头部督脉穴。

做眼保健操应注意以下几个方面:

2008新版眼保健操图解

第一节：按揉耳垂眼穴、脚趾抓地用双手的大拇指和食指的螺纹面，捏住耳垂的正中，其余三指自然并拢弯曲，伴随着音乐节拍，有节奏地按揉耳垂眼穴，每按揉一次为一拍，连做四个八拍。同时双脚全部脚趾随音乐有节奏地做抓地运动，每抓地一次为一拍，连做四个八拍。

第一节：按揉耳垂眼穴、脚趾抓地

第二节：按揉太阳穴、刮上眼眶用双手大拇指的螺纹面按在太阳穴上，其余四指并拢弯曲，伴随着音乐节拍按揉太阳穴，每按揉一次为一拍，连做四拍。再用双手食指第二节内侧沿眉弓从眉头到眉梢刮上眼眶。刮上眼眶一次为两拍，连做四拍。共做四个八拍。

第二节：按揉太阳穴、刮上眼眶

第三节:按揉四白穴用双手食指螺纹面按在穴位上，其余四指自然并拢弯曲。伴随着音乐节拍，有节奏地按揉四白穴。按揉幅度不要太大，每按揉一次为一拍，连做四个八拍。

第三节:按揉四白穴

第四节：按揉风池穴双手食指和中指并拢，用二指自然并拢弯曲。伴随着音乐节拍，有节奏地按揉风池穴，每按揉一次为一拍，连做四个八拍。

第四节：按揉风池穴