高职学生心理健康教育与指导：大学生情绪管理教学课件.pptx

高职学生心理健康教育与指导高职学生心理健康教育与指导

第七章DAXUESHENGQINGXUGUANLI大学生情绪管理

目录CONTENTS正确认识情绪Part01学会接纳情绪Part02积极管理情绪Part03

课程导入16情景一当生日的时候你收到了很久想要的生日礼物，那你是什么心情？很开心??16情景二你与班级的同学，吵了一架，那你是什么心情？会很生气??16情境三与你相处很好的朋友，他要转学了，你是什么心情？很难过??16情景四你看了一部很恐怖的电影，你是什么心情？会害怕，会恐惧??

课程导入16大学生正处在人生观和世界观形成的关键时期，其复杂多样的情绪与其生活、学习、恋爱及交往和需要、动机、认知及行为都有着密切的联系。我们如何认识情绪?如何成为情绪的主人?如何应对不良的情绪反应?如何控制和化解自己的负面情绪?

正确认识情绪Part01

PART01正确认识情绪一、情绪是什么？情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是人对客观事物的态度体验以及相应的行为反应，一般认为，情绪是以个体愿望和需要为中介的一种心理活动。主观体验生理唤醒外部表现

PART01正确认识情绪一、情绪是什么？情绪的主观体验指人在主观上感觉到、知觉到的情绪状态。各种各样的情绪都具有十分独特的主观体验色彩，如人受到伤害时会感到痛苦、自己的某些需要得到满足时会感到愉快、面临危险时会感到恐惧、被欺辱时会感到愤怒等。

PART01正确认识情绪一、情绪是什么？情绪的生理唤醒人产生情绪反应时，神经、呼吸、循环、消化、内分泌等系统都会发生一系列的变化，主要包括呼吸、血压、心率、血液循环、皮肤和脑电反应，以及内、外分泌腺反应的变化等。如人在焦虑状态下，会呼吸急促、心跳加快；人在愤怒的时候，会出现汗腺分泌增加、面红耳赤等生理特征。

PART01正确认识情绪一、情绪是什么？情绪的外部表现情绪不仅体现为人们的生理反应和内心体验，而且也会直接反映到人的行为中，主要体现为表情。它是在情绪状态发生时身体各部分的动作量化形式，包括面部表情姿态表情语调表情

PART01正确认识情绪一、情绪是什么？情绪的外部表现面部表情指通过眼部肌肉、颜面肌肉和口部肌肉的变化来表现各种情绪状态，是所有面部肌肉变化所组成的模式。如高兴时额眉平展、面颊上提、嘴角上翘。面部表情模式能精细地表达不同性质的情绪，像眉开眼笑、怒目而视、愁眉苦脸、面红耳赤、泪流满面等等，因此是鉴别情绪的主要标志。

PART01正确认识情绪一、情绪是什么？情绪的外部表现姿态表情是人通过身体姿态、动作变化来表达情绪的方式，包括手势、身体姿势等。如高兴时手舞足蹈，悲痛时捶胸顿足，成功时趾高气扬，失败时垂头丧气，紧张时坐立不安。姿态表情既能表达当事人的情绪，也是他人识别当事人内心状态的有效途径。

PART01正确认识情绪一、情绪是什么？情绪的外部表现语调表情主要是表现在语言的停顿、节奏轻重音、字调、句调等方面的变化。如喜悦时音调稍高，语言速度快，语音高低差别大；悲哀时音调低沉，语言缓慢无力。人们可以从不同的语调中辨别和理解他人的多种多样的情绪状态。

PART01正确认识情绪二、情绪的状态人比较平静而持久的状态。心境一种强烈的、爆发性的、为时短促的情绪状态。激情人对某种意外的环境刺激所作出的适应性反应。应激

PART01正确认识情绪二、情绪的状态心境心境对人的生活、工作、学习、健康都有很大的影响。积极向上、乐观的心境，可以提高人的活动效率，增强信心，对未来充满希望，有益于健康；消极悲观的心境，会降低认知活动的效率，使人丧失信心和希望，经常处于焦虑状态，有损于健康。

PART01正确认识情绪二、情绪的状态激情激情状态下的人常常出现“意识狭窄”现象，即认知活动的范围缩小，理智分析能力受到抑制，自我控制能力减弱，行为容易失去控制，甚至作出一些鲁莽的行为或动作。激情并不总是消极的，运动员在国际比赛中取得金牌时的欣喜若狂、卫星发成功时科研人员的兴高采烈等，这些激情是人上进的强大动力。

PART01正确认识情绪二、情绪的状态应激应激状态的产生与人面临的情景及人对自己的能力的估计有关。当情景对一个人提出了要求，而他意识到自己无力应对当前情境的过高要求时，就会体验到紧张而处于应激状态。

PART01正确认识情绪三、情绪的分类情绪的分类情绪的形成和发展基本情绪基本情绪主要指与人的生理需要相关联的内心体验。社会情绪社会情绪是指与人的社会性需要相联系的情绪反应，表现为一种