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动作表象问卷

一、量表来源

二、量表正文

这个问卷包括了进行心理表象运动的两种方式，它们更多的被一部分人使

用，或者更适用于一部分运动。其中，第一种是在您的头脑中试图形成一个运动

的视觉表象或图像；第二个是在没有真正进行这一运动时尝试体验做这一运动的

感觉。您需要做量表中的多种心理表象任务，并且为所做的每一任务的容易/困

难程度打分。您所给的分数并不是用来评定您执行这些心理任务的方式的好坏。

它们是尝试发现每个人执行不同的心理任务的能力。评分没有对或错，也不会有

某一些评分比另外一些好。

下面每一项都描述了一种特殊的活动或与运动。请仔细阅读每一项并认真按

照所描述的做，每个动作只做一遍。然后就好像您将要第二次做这个动作一样，

回到这一动作的起始位置。按照下面的要求之一做：1）形成有关这一运动尽可

能清晰和生动的表象，或者2）在没有真正做的时候，试着体验您自己正在做这

一动作。

在您已经完成所要求的心理任务时，给您所做的任务评定难易。根据下面的

等级量表评分。请尽可能准确地按您的感觉的等级进行评分。您可以给您“看到”

或“听到”的任何动作评定为相同的等级，并不是必须利用这个量表。

评定等级量表

视觉表象等级量表

7654321

非常容易容易看见有些容易中等（不容有些不容难看见非常难看

看见看见易也不难）易见

动觉表象等级量表

7654321

非常容易容易感觉有些容易中等（不有些难感难感觉非常难感

感觉感觉容易也不觉觉

难）

1.起始位置：两腿并拢站立并且两手垂放在两侧。

动作：尽可能高的抬起右膝以使您能用左腿站立并且右腿膝盖弯曲。现在放下右

腿以使您又能用两腿站立。请慢慢地做这些动作。

心理表象任务：假想起始位置。尝试在没有真正运动时感觉您自己正在做这个动作。

现在为您所进行这一心理表象容易/困难评定打分。

等级：

2.起始位置：两脚微微分开站立并且双手垂放在两侧。

动作：弯低腰然后尽可能高的笔直跃向空中，同时两手在头顶伸直。两脚张开着

陆并将两只胳膊放回身侧。

心理表象任务：假想起始位置。尝试尽可能清晰而生动的看到您自己正在做这个动作。

现在为您所进行这一心理表象容易/困难评定打分。

等级：

3.起始位置：笔直在身侧伸出您的非有利手的那只胳膊，使它和地面平行，手掌朝下。

动作：向前移动您的胳膊直到它正处于您身体的正前方（仍然平行于地面）。移

动时保持您的胳膊伸直，并慢慢做这些动作。

心理表象任务：假想起始位置。尝试在没有真正运动时感觉您自己正在做这个动作。

现在为您所进行这一心理表象容易/困难评定打分。

等级：

4.起始位置：两脚微微张开站立，两只胳膊在头顶完全伸直。

动作：慢慢向前弯腰并试着用您的手指尖触摸您的脚趾（如果可能请用您的手指

尖或双手触摸地面）。现在回到起始位置，两只胳膊在头顶完全伸直站立。

心理表象任务：假想起始位置。尝试尽可能清晰而生动的看到您自己正在做个动作。