◆《保健按摩》谷岱峰.pdf

◆《保健按摩》——谷岱峰

（按摩，即在人体一定穴位上，运用推、拿、揉、压、搓、扣、

打、动、滚、指针、扳、捏、踩等手法，来达到舒筋、健体、防治疾

病、延年益寿的养生目的，在中国已有数千年的历史。按摩的功效，

可直通气血，舒筋活络，调节神经系统功能，促进血液、淋巴液循环，可直通气血，舒筋活络，调节神经系统功能，促进血液、淋巴液循环，

增强抗病力、去瘀化滞、缓解疼痛、调整人体机能、改善新陈代谢、

消除疲劳、促进睡眠、抗衰老等。易见效，且易推广。可以由他人按

摩，也可以自我按摩;可以全身性按摩，也可以局部性按摩，不受时间、

环境。条件的限制。目前，在医院及百姓家中，已开始普及。自我按

摩，是自我保健的基本方法之一。古代洛阳人刘几，善于暖外肾(睾丸)，

还精补脑，年过古稀，精神不衰;苏东坡精于足心按摩长寿。古今人皆

知，摩面浴头，使面色光泽，防高血压;摩耳可防耳病及内脏病;揉颊车

穴，有助于全身经脉气血流畅，能防百病;按摩肋部，能疏理肝胆经气，

防腹胀有特效;摩腹可助消化，有开胃健脾之功;按摩神庭、印堂穴，能

调节情感。放松神经;按摩曲池、足三里等穴位，对高血压、冠心病有

保健作用。按摩，可随时随地来做，老少皆宜。）保健作用。按摩，可随时随地来做，老少皆宜。）

◆作者简介◆

谷岱峰（1884~1970），字振东，山东省淄博市淄川人，清末秀

才。1912年毕业于山东优级师范学堂，辛亥革命时加入同盟会。

1918年当选为山东省第二届议会议员、山东省教育会评议员。1922

年任山东省教育厅科长。1924年前后，参加山东省各界代表团，前往

广州迎请北伐军，曾被任命为孙大元帅府秘书处秘书，后来返回山东，广州迎请北伐军，曾被任命为孙大元帅府秘书处秘书，后来返回山东，

先后担任山东省立第一师范学校教师、山东省商业专门学校教师、山

东大学讲师。1929年后，任山东潍县税务局局长、山东省直接税署督年后，任山东潍县税务局局长、山东省直接税署督

导等职，后赋闲。解放后为民革成员、山东省文史研究馆馆员。1959

年，谷岱峰将家族内部秘传的保健按摩秘法公之于众，在三年自然灾

害、全民体质低下的特殊历史时期极大改善了人民群众的健康状况，

绝大多数习练者都借助这套自我按摩功法祛除了慢性病顽疾。该功法

以《保健按摩》为书名，1962年由人民体育出版社出版印行。自该书

面世半个世纪以来，其累计印量逾百万，演练人数超过千万，海内外

好评如潮。

◆内容简介◆

这是一部传奇的导引术作品，是中国历史上影响最大、习练群众

数量最多的保健按摩功法。本书初版于1962年，是新中国成立以后出

版的第一本保健按摩图书。当时，在自然灾害和饥荒的影响下，全民

体质低下。由于食品与药品供给匮乏，局面不可能迅速获得缓解，党

和政府开动脑筋，积极发掘简单易行、安全有效的全民保健方法，

《保健按摩》就是因当时体育部（后改称为国家体委）和卫生部重点

推介推广而印行的。此书一经出版旋即广泛传播。其简单有效、习练

群众数量之庞大，都远远超过了我们今天的想象。本书累计印数早就

超过百万，直到20世纪90年代，中国各大医院、疗养机构所推行的

保健体操无一例外全部脱胎于谷岱峰公布的这套按摩功法。此书早年

还有台湾地区、日本翻印版本，海外知名度极高。

非常可惜的是，由于旧时代政治意识形态的原因、人为的原因，

《保健按摩》一书中非常核心的秘技功法“兜肾囊”与“大周天休息

法”在印刷第二版时被全部删去，第三版则加入了马凤阁的大量改写，

整部保健按摩功法渐至面目全非。这套保健按摩功法的正确面貌，竟

是所知者极少。

此书近二十年一直没有再版。本次出版，我们将整套功法所有内

容全部恢复，全面补足历史原因删去的核心秘技，以期提供一个精勘、

精校、精印的权威完整版本。为提高本书普及性、降低定价、减少附

录注释的学术专业性障碍，平装本仅收录《保健按摩》书稿的完整版

本，未收录精装本中研讨西汉时期保健按摩导引术源流的专门章节。

（出版：作者的话◆这套保健法的特点是简而易行，人人可练，

随时随地可练，而且费时不多，有的3~5分钟，有的7~8分钟，全套

练完也只需要十几分钟。这套保健法