高一上学期体育与健康人教版 耐久跑—弯道跑技术 教案.docx

高一上学期体育与健康人教版耐久跑—弯道跑技术教案

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设计思路

本节课以人教版高一体育与健康教材为基础，结合学生实际运动水平，围绕耐久跑中的弯道跑技术进行教学设计。课程旨在提高学生的耐力素质，培养学生良好的运动习惯，增强团队协作能力。通过分解弯道跑技术动作，让学生掌握正确的方法，提高运动效率，降低运动损伤风险。课程内容与课本紧密结合，注重实践操作，引导学生主动参与，激发运动兴趣。

核心素养目标分析

本节课的核心素养目标旨在培养学生运动能力、健康行为和体育品德。通过耐久跑—弯道跑技术的学习，学生将提高身体协调性、灵敏性和耐力，培养良好的运动习惯，增强自我保护意识。同时，课程强调团队合作，锻炼学生沟通协作能力，塑造积极向上的体育精神。

重点难点及解决办法

重点：掌握弯道跑技术的正确姿势和节奏，提高耐久跑能力。

难点：弯道跑中身体内倾的掌握，以及步频与步幅的协调。

解决办法：

1.通过示范和分解动作，让学生明确弯道跑时身体应向弯道内侧适度倾斜，以及脚掌的着力点。

2.安排专门的练习，如弯道跑的模拟练习，帮助学生体会和掌握身体内倾的技巧。

3.采用视频回放，让学生观察和分析自己的跑步动作，及时调整和改进。

4.针对步频与步幅的协调，设置不同距离的弯道跑训练，逐步提高学生的适应能力。

5.强化耐久跑训练，通过间歇训练、递增距离等方法，提升学生的耐力水平。

教学资源准备

1.教材：人教版高一体育与健康教材，确保每位学生均有。

2.辅助材料：准备弯道跑技术视频片段，以及相关动作分解图示。

3.实验器材：跑步计时器、标志物、测量工具（如卷尺）。

4.教室布置：划分教学区域，包括跑步练习区、技术讲解区及休息区。

教学流程

1.导入新课（5分钟）

详细内容：通过回顾上节课耐久跑的基本技巧，引导学生思考弯道跑与直道跑的不同之处，激发学生对弯道跑技术的兴趣。教师提出问题：“在弯道跑中，我们的身体姿势和步频步幅会有哪些变化？”以此导入新课内容。

2.新课讲授（15分钟）

详细内容：

-讲解弯道跑技术的理论要点，包括身体内倾的角度、脚掌的着力点、步频与步幅的调整。

-示范弯道跑动作，让学生观察并理解弯道跑时的身体动态。

-通过视频案例分析，展示优秀运动员的弯道跑技术，让学生对比并学习。

3.实践活动（15分钟）

详细内容：

-学生分组进行弯道跑练习，教师个别指导，纠正动作。

-安排不同半径的弯道跑练习，让学生体会不同半径对跑步技术的影响。

-进行计时比赛，让学生在竞赛中运用所学技术，提高耐久跑能力。

4.学生小组讨论（5分钟）

详细内容举例回答：

-讨论弯道跑时身体内倾的重要性，举例说明内倾过大或过小的影响。

-分析步频与步幅如何协调，举例说明不同协调方式对跑步效率的影响。

-分享在实践活动中遇到的问题及解决方法，举例说明如何通过调整动作提高跑步速度。

5.总结回顾（5分钟）

详细内容：教师带领学生回顾本节课学习的弯道跑技术要点，总结实践经验，强调在耐久跑中正确运用弯道跑技术的重要性，并布置课后练习任务，鼓励学生在日常训练中持续改进弯道跑技术。

拓展与延伸

1.提供拓展阅读材料：

-《田径运动训练指南》中关于耐久跑和弯道跑技术的章节。

-《运动生理学》中关于耐力训练和身体协调性的相关内容。

-《跑步技巧与训练》一书中关于弯道跑技术的详细解析。

2.鼓励学生进行课后自主学习和探究：

-观看国际田联或其他专业体育组织的弯道跑技术教学视频，分析并记录优秀运动员的技术特点。

-设计并实施个人耐久跑训练计划，记录训练过程中的感受和技术改进点。

-调查并分析不同年级、不同性别学生在耐久跑训练中的常见问题，提出解决方案，并在小组内分享讨论。

-阅读相关体育科研论文，了解弯道跑技术研究的最新进展，尝试将理论知识应用到实际训练中。

-参与社区或学校的田径比赛，亲身体验弯道跑在比赛中的应用，并在赛后反思自己的表现，总结经验教训。

重点题型整理

题型一：简答题

题目：简述弯道跑时身体内倾的正确姿势及其作用。

答案：弯道跑时，身体应向弯道内侧适度倾斜，以抵消离心力，保持平衡。这种姿势有助于提高跑速，减少能耗，并防止因姿势不当导致的运动损伤。

题型二：论述题

题目：论述弯道跑中步频与步幅如何协调以提升跑步效率。

答案：在弯道跑中，步频与步幅的协调至关重要。较高的步频有助于保持速度，而适当的步幅可以避免过度消耗能量。运动员应根据自身特点和弯道的半径，调整步频和步幅，以实现最佳跑步效率。

题型三：分析题

题目：分析弯道跑技术中，脚掌着力点对跑步速度的影响。

答案：在弯道跑中，脚掌内侧着地可以提供更好的抓地力，帮助运动员稳定身体并迅速推进。正确把握脚掌着力点，可以显