人教版 高中体育与健康 高3年级耐久跑 教案.docxVIP

人教版高中体育与健康高3年级耐久跑教案

课题：

科目：

班级：

课时：计划1课时

教师：

单位：

一、设计意图

针对高三学生，本节课以人教版高中体育与健康课程中耐久跑为主题，旨在巩固和提升学生的耐力和心肺功能，培养良好的运动习惯。通过耐久跑的练习，使学生掌握正确的跑步姿势和呼吸技巧，提高运动效果，同时，结合课本内容，让学生了解耐久跑对身体健康的重要意义，激发学生积极参与体育锻炼的兴趣，增强体质，为高考加油助力。

二、核心素养目标分析

本节课围绕耐久跑项目，旨在提升学生体育学科核心素养，特别是体能与健康素养。通过课程实践，发展学生体能，提高心肺耐力和肌肉耐力，强化学生对健康生活方式的认识，培养其自律、坚持和自我挑战的优秀品质。结合课本内容，注重引导学生将理论知识与实际运动相结合，培养运动实践能力，激发学生主动参与体育活动的热情，促进身心健康全面发展，为终身锻炼奠定坚实基础。

三、教学难点与重点

1.教学重点

①正确的耐久跑技术动作：包括起跑、途中跑、冲刺和呼吸技巧。

②耐久跑训练方法及其对心肺功能的促进作用。

2.教学难点

①学生对耐久跑呼吸节奏的掌握，确保供氧充足，避免呼吸急促。

②如何针对不同体能水平的学生设计合理的耐久跑训练计划，以实现个体化教学，提高全体学生的耐力水平。

四、教学方法与策略

1.选择讲授与示范相结合的教学方法，结合课本理论，强调耐久跑的正确技术动作和训练方法。通过讨论，引导学生分享各自训练经验，互相学习，取长补短。

2.设计接力跑、追逐跑等教学游戏，增强课程的趣味性和互动性，激发学生参与热情，提高耐力训练效果。

3.确定使用教学视频和实地示范等教学媒体，帮助学生直观地掌握技术要领，结合项目导向学习，鼓励学生自主设计并实施个人耐久跑训练计划。

五、教学流程

1.导入新课（5分钟）

-利用提问方式引导学生回顾上一节课的内容，通过学生的回答自然过渡到本节课的主题——耐久跑。

-展示优秀耐力运动员的实例，激发学生的兴趣，并讨论耐久跑对个人健康和体能的重要性。

2.新课讲授（15分钟）

-讲解耐久跑的基本技术要领，重点强调正确的跑姿、呼吸节奏和步伐控制。

-通过教学视频和实地示范，展示起跑、途中跑和冲刺阶段的动作细节，强调如何有效分配体能。

-讲解耐久跑的训练方法，包括间歇训练、持续训练和阶梯训练等，并与课本理论相结合。

3.实践活动（15分钟）

-分组进行接力跑，让学生在游戏中实践耐久跑的技巧，体会团队协作的重要性。

-安排个人追逐跑，学生根据自己的体能进行适当的挑战，教师巡回指导，纠正动作。

-引导学生进行慢跑热身和拉伸运动，预防运动损伤，提高训练效果。

4.学生小组讨论（5分钟）

-学生分享自己的耐久跑经验，讨论在训练中遇到的问题和解决方法。

-举例回答如何调整呼吸、保持体能分配均匀和克服心理疲劳等问题。

-探讨如何将耐久跑训练融入日常生活中，形成长期坚持的健康习惯。

5.总结回顾（5分钟）

-教师带领学生总结本节课的重点内容，强调耐久跑技术动作和训练方法的重要性。

-让学生反思实践活动中的表现，指出需要改进的地方，鼓励学生在课后继续练习。

-确认下一节课的内容和预习要求，确保学生能够将所学知识与实践相结合。

总用时：45分钟。

六、教学资源拓展

1.拓展资源：

-推荐阅读：《高中体育与健康》教材中关于耐久跑的相关章节，深入理解耐久跑的生理机制和训练原则。

-视频资料：收集国内外优秀耐力运动员的赛事剪辑，分析他们的跑步技巧和比赛策略。

-实地考察：组织学生参观学校附近的长跑俱乐部或体育训练基地，了解专业运动员的日常训练和生活。

-交流分享：邀请体育教练或资深跑者来校进行经验分享，让学生了解不同人群的耐久跑训练方法和心得。

2.拓展建议：

-鼓励学生利用课余时间进行耐久跑的自我训练，记录训练日志，分析自己的体能变化和训练效果。

-组织学生参加校内外长跑比赛，通过实际比赛体验，提高耐力水平和竞技能力。

-引导学生关注体育新闻，了解国内外长跑赛事的最新动态，拓宽视野。

-鼓励学生探索适合自己的耐久跑训练方法，结合课本知识，制定个性化的训练计划。

-提倡学生在家庭和社区中宣传耐久跑对健康的益处，带动更多人参与到这项运动中来。

七、课堂

1.课堂评价：

-通过课堂提问，了解学生对耐久跑技术动作、训练方法和生理原理的掌握情况，及时发现理解上的误区并予以纠正。

-观察学生在实践活动中的表现，评估其技术动作的准确性和运动过程中的体能分配，给予即时的指导和鼓励。

-定期进行小型的体能测试，如定时跑、定距跑等，以检测学生的耐力水平和进步情况，同时鼓励学生设立个人目标，进行自我评价。

-利用小组讨论和分享环节，评