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世界卫生组织根据健康的含义，
制定了健康的10条标准：
1.充分的精力，能沉着不迫地担负日
常生活和繁重工作而不感到过分紧张
与疲劳。
2.处事乐观，态度积极，乐于承担责
任，事无大小，不挑剔。
3.善于休息，睡眠好。
4.应变能力强，能适应外界环境中的
各种变化。
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5.能够抵御一般感冒和传染病。
6.体重适当，身体匀称，站立时，头、
肩位置协调。
7.眼睛明亮，反响敏捷，眼睑不发炎。
8.牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈
颜色正常，无出血现象。
9.头发有光泽，无头屑。
10.肌肉饱满，皮肤有弹性。
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目前,在世界上许多兴旺国家和
局部开展中国家中,影响人类健
康的主要疾病已经不再是传染病
,而是心血管疾病、脑血管疾病、
恶性肿瘤等一些慢性、分传染性
疾病，这些疾病也常被称为“生
活方式病〞或“现代文明病〞。
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不健康的生活方式将加
快这些疾病的产生！
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什么是不健康的生活方式呢？
例如：有的青少年经常不吃早
餐，偏爱吃油炸食物；有的青
少年染上吸烟、饮酒的不良
好；有的青少年心理健康问题
未能及时发现和矫治……
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据说，其中危害最大的是尼古丁，一支
香烟里含的尼古丁可毒死一只老鼠，20
支香烟中的尼古丁能毒死一头牛。一个
成年人如果每天吸20～25支香烟，就吸
入50～70毫克尼古丁。这些尼古丁本可
以致人于死地，只是由于它们是被人体
间歇式吸入，加之人体有一定的解毒能
力，吸烟人才幸免于难。但这些毒物附
在香烟烟雾的微小颗粒上，到达肺泡并
在那里沉积，彼此强化，结果又大大加
强了致癌作用。
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每天吸烟10支以上的人，肺癌死亡率要比不吸烟者高2.5
倍。肺癌患者的90％以及各种病症的1/3是吸烟引起的。
此外，吸烟还能引起喉癌、鼻咽癌、食道癌、胰腺癌、膀
胱癌等。吸烟会使心血管病加重，加速动脉粥样硬化和生
成血栓，造成心律不齐，甚至突然死亡。有研究者发现，
吸烟者由冠心病引起的悴死率比不吸烟者高4倍以上。吸
烟会损害神经系统，使人记忆力衰退，过早衰老。吸烟会
损害呼吸系统，经常吸烟的人常年咳嗽、咳痰，易患支气
管炎、肺气肿、支气管扩张等呼吸道疾病。吸烟者容易患
胃溃疡病，因为烟雾中的烟碱能破坏消化道中的酸碱平衡。
喉
癌
鼻咽癌
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青少年吸烟还会诱发吸毒
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吸毒
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选择健康的生活方式
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选择健康的生活方式，
从我做起，从现在做起，
从生活中的一点一滴做
起，使自己茁壮成长，
将来为中华民族多做奉
献！
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