女生青春期生理卫生知识PPT.pptxVIP

女生青春期

生理卫生知识;生理篇;;1、月经初潮：这是女孩进入青春期的重要标志。;女孩子的痛经;痛经一样不需医治，可以用热毛巾热敷腹部，洗热水澡，不吃生、冷、辛辣刺激性食品，当然，如果痛经显现冷汗、恶心、呕吐、腹泻等症状应去医院就诊。;注意经期卫生

注意挑选质量信得过、安全卫生的卫生巾。

勤洗热水澡,不用冷水洗澡,保持身体清洁、干净。洗澡采取沐浴。注意不与别人共用衣服、毛巾，自己的用具勤洗勤晒。;;注意经期营养

经期应多吃些鸡汤、猪肝、鸡蛋、水果、蔬菜、红枣等，补充体内各种维生素和蛋白质等，增强体质，提高抗击力。不吃辛辣生冷等刺激性食品，多吃纤维食品，如地瓜、窝笋、香蕉等，保持大便畅通。;2、女性的第二性征——乳房：

;青春期的胸部萌芽;1、注意保持正确的坐、立、行姿势。平时走路要抬头挺胸，收腹紧臀；坐姿也要挺胸端做，不要含胸驼背；睡眠时要采取仰卧或侧卧，不要俯卧。

2、避免外伤。在劳动和体育运动时。要注意保护乳房，避免撞击伤或挤压伤。乳房发育进程中，有时可显现轻微胀痛或痒感，不要用手捏挤或搔抓。

3、加强营养及全锤炼。乳房是全身的一部分，没有良好的体制就不会有饱满健美的乳房，因此要加强营养，锤炼身体，提高全身抗击力摄取适度的蛋白质食品，能增强胸部的脂肪量，保持乳房饱满。青春期女性切不可片面地寻求曲线美而盲目地节食、偏食。;4、不要因害羞而束胸。女孩进入青春期后，乳房明显发育，表现出女性的饱满体态和曲线美。然而有些少女处于害羞或寻求所谓的苗条身材，常用带子、紧背心之类的东西把乳房牢牢地包束起来。这种做法是对健康十分不利。束胸会使胸部器官——心脏、肺部遭到压迫、使肺部不能充分舒展扩大，还会限制胸廓的发育，影响胸廓的外型及胸腔的容积，从而使心肺的发育及功能遭到影响，不利于有效地吸取充足的氧气，对身体的健康很不利。同时，束胸影响乳房发育，使乳头凹陷，还会使乳腺发育遭到限制，日后影响乳汁的分泌，并造成培养困难。

5、挑选适宜的乳罩。戴上适宜的乳罩可使乳房得到支托，保证血液循环畅通，???免运动时乳房震荡不定，且有防外线、防寒保暖的作用。什么时候开始戴乳罩好呢？由于乳房发育个体差异很大，不好划定年龄，要根据乳房发育情形，一样认为以乳房基本定型时开始戴合适，也有人提出，用软皮尺测量从乳房上底部经乳头到乳房下底部的距离，长度大于16厘米，就可以戴乳罩了。;月经期的乳房胀痛与保健

月经周期，由于遭到卵巢所分泌的女性激素的刺激，乳房也会有周期性反应，多数女性在月经前期乳房因充血水肿显现痛胀感，经后即自行消逝。这种疼痛一样不需医治，要保持心情愉快，参加轻微的体育运动。

庇护重点：由于乳房胀大及疼痛，应换戴一个比平时尺寸稍大的乳罩，以免乳房受挤压加重疼痛；此期乳房比较敏锐，应避免不必要的外伤和挤压；保持精神愉快，不要过于紧张；热敷可增进血液循环及淋巴回流，缓解局部组织的紧张度，有利于炎症消逝。;

有青春就有青春痘，青春痘并不影响健康，是在发育进程显现的一种现象。显现青春痘不可抓、捏、挤患处，以免细菌侵入而引发发炎。;青春痘的防治

要做到：

（1）多吃平淡食品，注意多吃一些富含纤维素的食品，保持大便通畅。不吃蒜、葱、辣、咖啡等有刺激性作用的食品。尽量不吃或少吃垃圾食品。特别是油炸的食品。

（2）保证充足的睡眠，（睡眠是美容的最好方法），保持乐观情绪。

（3）常常保持皮肤清洁。用温水清洗，不用油脂性化装品擦脸，以免阻塞毛孔，加重症状。女生不要用妈妈的护肤品。;;你也会有这样的发恼吗？

“最近我的心情很烦躁，觉得生活无滋味。为何父母还像对待小孩子那样再三嘱咐我过马路要谨慎？我越来越听不进父母的唠唠叨叨，他们太不知道我们。”?

“不知为何，我现在总是爱装扮自己，期望引发别人注意。妈妈说我‘不学好’，我很动气，难道爱美之心有错吗?”?

“我有时很高兴，有时又觉得没意思，不知怎么回事。”?

“当我遇到困难时，常想：为何自己要长大？还是小时候那样该多好，整天无忧无虑多快乐。”?

“我常常搞不清楚自己是怎样的一个人，有时觉得自己很能干，也敢想敢干；而有时侯又觉得自己什么都不行，乃至不敢发表自己的意见。”?

“不知不觉开始注意起异性同学，并想在他眼前表现得好些，可又为自己的所作所为感到脸红。在同性同学眼前又表现出对异性的不屑一顾。究竟应怎样与异性同学相处呢？”?;刚刚步入花季的我们，要面对许多的困惑，许多的困难：不知道应以何种姿势显现在公众眼前，才能得到别人的承认与爱好；与父母的关系显现裂缝，与父母的感情在疏远；不知如何保持或确立自己在同伴中应有的地位；不知应如何使自己变得坚强；不知如何控制自己的情绪、不要感情用事；……困扰的事情太多。所有这些，都是步入青春期的信号，是心理开始走