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(全球版)睡眠质量评估问卷
(全球版)睡眠质量评估问卷
问题1:日常生活中,您是否有困难入睡或保持睡眠?
-是
-否
-不确定
问题2:日常生活中,您是否感到过多的疲劳或睡意?
-是
-否
-不确定
问题3:日常生活中,您是否有需要午睡的情况?
-是
-否
-不确定
问题4:日常生活中,您是否有发现自己的睡眠过于
浅或容易醒来?
-是
-否
-不确定
问题5:日常生活中,您是否有困扰自己的梦或噩梦?
-是
-否
-不确定
问题6:日常生活中,您是否有出现呼吸暂停或打鼾
的情况?
-是
-否
-不确定
问题7:日常生活中,您是否有出现腿部抽动的情况?
-是
-否
-不确定
问题8:日常生活中,您是否有感觉到自己的睡眠不
够恢复精神?
-是
-否
-不确定
问题9:日常生活中,您是否有头痛或颈痛的情况?
-是
-否
-不确定
问题10:日常生活中,您是否有在醒来时感到口干
或喉咙疼痛的情况?
-是
-否
-不确定
问题11:日常生活中,您是否有感觉到自己的睡眠
不够自然或舒适?
-是
-否
-不确定
问题12:请问您一般的睡觉时间是?
-非常规律,每天都差不多
-大致固定,但偶尔会变动
-没有固定时间,根据需要而定
问题13:请问您一般的睡觉环境是?
-安静,没有噪音
-有轻微噪音,不影响入睡
-有噪音,影响入睡
问题14:请问您一般是否有在床上看手机或电视的
惯?
-是
-否
问题15:请问您一般是否有在睡觉前饮用咖啡、茶
或刺激性饮料?
-是
-否
问题16:请问您一般是否做一些放松活动或按摩等
来帮助入睡?
-是
-否
问题17:请问您一般是否有使用药物(如安眠药)
来帮助入睡?
-是
-否
问题18:请问您一般是否有在午睡超过30分钟?
-是
-否
问题19:请问您一般是否有进行体育锻炼?
-是
-否
问题20:请问您一般是否有在晚间大量饮水?
-是
-否
该问卷旨在评估个人的睡眠质量,结果仅供参考。如果您有长
期睡眠问题或健康担忧,建议咨询医生或专业睡眠指导师以获取更
准确的评估和建议。
请根据个人实际情况,尽量选择最符合您的答案。如果您对某
个问题答案不确定,选择“不确定”即可。
感谢您的参与!
这份问卷共有20个问题,旨在评估个人的睡眠质量。请根据
个人实际情况,尽量选择最符合您的答案。如果您对某个问题答案
不确定,选择“不确定”即可。最后请注意,该问卷结果仅供参考,
如有长期睡眠问题或健康担忧,建议咨询医生或专业睡眠指导师以
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