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(全球版)睡眠质量评估问卷

(全球版)睡眠质量评估问卷

问题1：日常生活中，您是否有困难入睡或保持睡眠？

-是

-否

-不确定

问题2：日常生活中，您是否感到过多的疲劳或睡意？

-是

-否

-不确定

问题3：日常生活中，您是否有需要午睡的情况？

-是

-否

-不确定

问题4：日常生活中，您是否有发现自己的睡眠过于

浅或容易醒来？

-是

-否

-不确定

问题5：日常生活中，您是否有困扰自己的梦或噩梦？

-是

-否

-不确定

问题6：日常生活中，您是否有出现呼吸暂停或打鼾

的情况？

-是

-否

-不确定

问题7：日常生活中，您是否有出现腿部抽动的情况？

-是

-否

-不确定

问题8：日常生活中，您是否有感觉到自己的睡眠不

够恢复精神？

-是

-否

-不确定

问题9：日常生活中，您是否有头痛或颈痛的情况？

-是

-否

-不确定

问题10：日常生活中，您是否有在醒来时感到口干

或喉咙疼痛的情况？

-是

-否

-不确定

问题11：日常生活中，您是否有感觉到自己的睡眠

不够自然或舒适？

-是

-否

-不确定

问题12：请问您一般的睡觉时间是？

-非常规律，每天都差不多

-大致固定，但偶尔会变动

-没有固定时间，根据需要而定

问题13：请问您一般的睡觉环境是？

-安静，没有噪音

-有轻微噪音，不影响入睡

-有噪音，影响入睡

问题14：请问您一般是否有在床上看手机或电视的

惯？

-是

-否

问题15：请问您一般是否有在睡觉前饮用咖啡、茶

或刺激性饮料？

-是

-否

问题16：请问您一般是否做一些放松活动或按摩等

来帮助入睡？

-是

-否

问题17：请问您一般是否有使用药物（如安眠药）

来帮助入睡？

-是

-否

问题18：请问您一般是否有在午睡超过30分钟？

-是

-否

问题19：请问您一般是否有进行体育锻炼？

-是

-否

问题20：请问您一般是否有在晚间大量饮水？

-是

-否

该问卷旨在评估个人的睡眠质量，结果仅供参考。如果您有长

期睡眠问题或健康担忧，建议咨询医生或专业睡眠指导师以获取更

准确的评估和建议。

请根据个人实际情况，尽量选择最符合您的答案。如果您对某

个问题答案不确定，选择“不确定”即可。

感谢您的参与！

这份问卷共有20个问题，旨在评估个人的睡眠质量。请根据

个人实际情况，尽量选择最符合您的答案。如果您对某个问题答案

不确定，选择“不确定”即可。最后请注意，该问卷结果仅供参考，

如有长期睡眠问题或健康担忧，建议咨询医生或专业睡眠指导师以

获取更准确的评估和建议。感谢您的参与！