田径——耐久跑（变速跑） 教案.docxVIP

田径——耐久跑（变速跑）教案

授课内容

授课时数

授课班级

授课人数

授课地点

授课时间

教材分析

本节课选自《体育与健康》教材，主题为“田径——耐久跑（变速跑）”。该部分内容是学生在掌握基本跑步技术基础上，进一步提高有氧耐力和无氧耐力，培养速度、节奏控制及身体协调性的重要教学内容。通过本节课的学习，学生能够理解耐久跑的技巧和变速跑的训练方法，结合实践锻炼，提升运动水平，增强体能。课程设计紧密联系课本，注重实践与应用，符合初三学生的身体发展和认知水平。

核心素养目标

本节课围绕体育学科核心素养，着重培养学生以下能力：提升运动能力，通过耐久跑和变速跑训练，增强学生的心肺功能和肌肉耐力；培养健康行为，让学生在实践中学会合理调配体能，预防运动损伤；发展体育品德，通过团队协作和个体努力，培养学生的毅力、自律和公平竞争意识。以上目标紧密贴合新教材要求，旨在全面提升学生的体育素养。

重点难点及解决办法

本节课的重点在于学生能够正确掌握耐久跑的呼吸节奏和变速跑的技巧。难点则在于如何在长距离跑中合理分配体能，以及在变速跑中灵活调整速度。

解决方法与突破策略：

1.通过视频演示和教师现场指导，帮助学生理解正确的呼吸方法，强调鼻吸口呼的重要性，以及与跑步节奏的结合。

2.设计不同强度的跑步练习，让学生在实践中感受和掌握变速跑的时机和技巧。

3.引入游戏化元素，如“追逐跑”和“间歇跑”，增强学生的学习兴趣，同时锻炼他们的速度和耐力。

4.对于体能分配问题，通过模拟比赛和小组讨论，引导学生学会根据自身状况调整跑步速度，合理分配体能。

5.教师在练习过程中及时反馈，帮助学生识别和改正错误动作，确保技能的准确掌握。

教学资源

-软件资源：《体育与健康》教材、教学视频、跑步训练应用软件

-硬件资源：跑步场地、计时器、心率监测器、标志物

-课程平台：学校体育教学平台、课堂互动应用

-信息化资源：校园网络、多媒体教学设备、投影仪

-教学手段：分组教学、情景模拟、即时反馈、同伴互助、游戏化练习

教学过程

课前准备：

首先，我已确保所有的教学资源准备就绪，包括教学视频、跑步场地、计时器等。同时，我在学校体育教学平台上发布了预习资料，让学生对耐久跑和变速跑的基本概念有所了解。

一、课堂导入（10分钟）

1.开场提问：“同学们，上一节课我们学习了跑步的基本技巧，那么大家觉得耐久跑和普通跑步有什么不同呢？”

2.学生回答后，我总结耐久跑更注重体能分配和呼吸节奏的掌握。

3.引入今天的主题：“今天我们将深入学习耐久跑中的变速跑技巧，这不仅能提高大家的运动能力，还能锻炼大家的意志力。”

二、技能讲解与示范（15分钟）

1.使用多媒体教学设备播放耐久跑和变速跑的教学视频，让学生初步了解技术要领。

2.我现场示范正确的呼吸方法和变速跑的技巧，边示范边讲解：“在耐久跑中，我们要保持鼻吸口呼，与跑步节奏相匹配。而变速跑时，要学会观察标志物，合理调整速度。”

3.邀请几名学生进行示范，并给予即时反馈和指导。

三、实践练习（30分钟）

1.分组练习：将学生分成若干小组，每组安排一个小组长负责组织练习。

2.练习一：基础耐久跑，让学生在跑步过程中注意呼吸和节奏，我巡回指导，纠正错误动作。

3.练习二：变速跑，设置标志物，让学生按照标志物进行速度的调整，我观察学生的表现并给出建议。

4.课堂游戏：进行“追逐跑”和“间歇跑”游戏，锻炼学生的速度和耐力，同时培养团队协作精神。

四、课程主旨内容探究（15分钟）

1.提问：“同学们，刚才的练习中，你们觉得哪个环节最具有挑战性？”

2.学生回答后，我引导大家思考如何克服这些挑战，如体能分配、呼吸调整等。

3.分享变速跑的训练方法和策略，让学生了解如何根据自己的身体状况调整跑步速度。

五、总结与反馈（10分钟）

1.让学生分享今天学习的收获和感受。

2.我对学生的表现进行点评，强调正确的呼吸和变速跑技巧的重要性。

3.鼓励学生在课后继续练习，将所学技能运用到实际运动中。

课后作业：

1.让学生完成课后练习，包括耐久跑和变速跑的总结报告。

2.推荐学生使用跑步训练应用软件，记录自己的训练数据和进步。

知识点梳理

本节课我们围绕田径——耐久跑（变速跑）这一主题，结合教材内容，梳理以下知识点：

1.耐久跑的概念与意义

-耐久跑是一种长时间、中低强度的有氧运动，旨在提高心肺功能、增强肌肉耐力。

-耐久跑对青少年身体健康和体能发展具有重要作用。

2.变速跑的技巧与训练方法

-变速跑是指在跑步过程中有意识地调整速度，锻炼学生的无氧耐力和速度控制能力。

-变速跑训练方法包括：定距离变速跑、定时间变速跑、模拟比赛变速跑等。

3.正确的呼吸方法

-鼻吸口呼：在耐久跑过程中，保持鼻子吸气，嘴巴