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瑜伽教学大纲

瑜伽课的简介

瑜伽是起源于古印度的一种健身术，是一种生活方式，一种生活理念，是一种指导

生活的思想体系又是一种博大精深的哲学体系。

瑜伽在西方国家近几十年从健身界灼热不衰至此刻已融入他们的工作、生活、像微

软、苹果公司每周都要请专业瑜伽教师给员工们培训以便员工能适时减压、放松。保养

心身更好地有效地工作。

我校是全国最先开展瑜伽活动的高校之一。几年来，引发学生强烈反应。

咱们开设的瑜伽理论课要紧内容有：瑜伽文化、瑜伽流派、瑜伽生理学、瑜伽动作

的创编及练习方式。术科要紧内容有：基础瑜伽、瑜伽体位法、呼吸、冥想、双人瑜伽。

学生通过练习，能够把握一种终身受用的健身方式，克服生活中各类恶习，成立一

套健康的生活方式。第二它不仅能强健肌肉骨骼而且通过神经腺体的刺激，使整个躯体

心灵取得完全放松，有一个良好的人格气质。

一、课程目标

以教育育人为原那么，利用古老传统的瑜伽健身方式，增进学生的躯体健康，心智

和精神上的健康，给予学生人一辈子责任感，社会责任心，能够使他们充分熟悉自我，

充实自我，完善自我，进展自我，超越自我，为以后奔赴祖国各行各业打下良好的心身

健康基础。同时这种绿色生存理念及生活方式，将陪伴他们一生。