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《蛤蟆先生去看心理医生》读书笔记

《蛤蟆先生去看心理医生》读书笔记

当细细品完一本名著后，相信大家的收获肯定不少，需要好好地

就所收获的东西写一篇读书笔记了。但是读书笔记有什么要求呢？下

面是小编整理的《蛤蟆先生去看心理医生》读书笔记，欢迎大家分享。

《蛤蟆先生去看心理医生》读书笔记1

《蛤蟆先生去看心理医生》是一本小说，也是一本大众心理学书。

我没有系统的学过心理学，有的仅是对心理学的些许热情和对亲子教

育的关注，并在此基础上对拓展区域的一些零散认知。但我仍然想以

一个门外汉的角色谈一谈对这本书的理解。

蛤蟆先生因为一系列的变故变得抑郁起来，于是在好朋友的帮助

下去看心理医生苍鹭。经过与苍鹭的十多次见面，蛤蟆先生开始学会

正视自己的问题，并在苍鹭的帮助下，鼓起勇气战胜困难，做回了快

乐的自己。

文章虽简短，内容却很丰富。第一次见到心理咨询师，蛤蟆先生

问：“你认为我会好起来吗？”，咨询师站定了，直视着蛤蟆先生的

眼睛说：“如果我不相信每个人都有能力变得更好，我就不会做这份

工作了。”其实心理咨询师的作用便在于帮助咨询者更加全面的认识

自己、直视自己过往所经历的一切，找到根本原因，从而对症下药。

如果我们理解了这些，就会发现，其实心理问题的解决，或者说

情绪问题的解决，最终还是靠我们自己有改变现状的勇气和决心。第

一步就是正视自己的过往。每个人都有三种自我状态：儿童自我状态、

成人自我状态和父母自我状态。

所谓儿童自我状态，简单来说就是把自己当成了一个儿童来处理

问题，比如遇到问题喜欢逃避；父母自我状态即是把自己当成父母一

样来处理问题，比如像个法官一样挑剔和教育别人，而成人自我状态

则是用理性而不是情绪化的方式来行事。三种状态没有绝对的好坏之

称，但我们只有处在成人自我状态，才能更好的了解自我。

这些状态和自己的成长经历有非常大的关系。我们现在所存在的

状态是对过往经历的一种感受。也就是说经历了什么不重要，重要的

是我们如何看待这些经历，这就好比同一父母所生的双胞胎即使经历

相同，也会有不同的个性特征，因为他们对自己经历的看法不同。

我们常说：三岁看老。一旦我们在童年的时候决定用什么样的态

度和价值观，我们就会在随后的人生中始终坚持自己的选择。这些态

度和价值观，变成我们存在的底层架构，于是我们便建构出一个世界，

不断确认和支持大脑里的信念和预期。换句话来说，我们把自己的人

生变成了一个“自证预言”。打个通俗的比方，如果我们一直确信自

己运气差，就会发现，在经历的所有事情中，我们都是运气差的，即

便有时候我们有可能中奖，也会因为“某些原因”而与中奖失之交臂，

而这种失去，大多与自己相关。

说了这么多，最想表达的一点，就是我们在遇到问题的时候，不

要逃避，正视它，诚实的对待自己，找到问题的根本原因，才能更好

的处理，包括情绪问题。

《蛤蟆先生去看心理医生》读书笔记2

一、只有当事人自己愿意，心理咨询才会开启和奏效

尊重每一个人是否主动寻求改变和接受心理咨询的意愿。这代表

的是，不管别人怎么说，你还是可以痛苦。如果没有准备好，你就保

留现在的状态好了。

要承认这一点本身就需要勇气，更何况是面对一个抑郁的来访者。

在书中，咨询师苍鹭第一次和受访者蛤蟆先生见面，仍然坚定地承认

这一点，不把他当成一个弱者对待。

“谁痛苦谁改变，谁改变谁受益”。在首次会谈结束后，蛤蟆好

不容易下定决心开始咨询。临走前他还是有许多疑惑与不安，于是问

咨询师：“你认为我会好起来吗？”此时苍鹭直视着他的眼睛说：

“如果我不相信每个人都有能力变得更好，我就不会做这份工作

了。我无法保证事情一定会变好，但我可以承诺的是，我会对你倾注

我全身心的关注但归根结底，这一切都取决于你。”

关于心理咨询中共同因素的研究也发现，对于咨询本身的期待与

希望，可以解释咨询效果中的15%，这算是非常大的比例了。

二、我们经常处于儿童或父母自我状态，而很少保持成人状态

不快乐的根源也许是自己依旧处于儿童状态以及偶尔处于父母状

态，而不是处在所谓的成人状态，导致无法自己快乐起来。

1、儿童自我状态，指我们的.行为和感受都像一个孩子，不同于

“幼稚”，而是“像孩子一样”，它由我们童年残留的遗迹搭建而成

的。幼年时将刚出生就具备的几种基本情感抓紧发展演化变成更微妙、

更复杂的行为，这些行为感受融为了自我的一部分，定