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幼儿园体育健身训练方案

幼儿园体育健身训练方案

一、前言

幼儿园体育健身训练是幼儿教育的重要组成部分，它可以促进幼儿身

体和智力的发展，增强幼儿的体魄和体质，提高幼儿的协调性和耐力，

培养幼儿的运动习惯和健康意识。本方案旨在为幼儿园提供一套适合

幼儿体质特点和年龄特征的体育健身训练方案，促进幼儿全面发展。

二、训练目标

1.促进幼儿身体发育和健康素质的提高；

2.培养幼儿的运动兴趣和习惯，坚持锻炼；

3.提高幼儿的协调性和反应能力；

4.培养幼儿的团队精神和合作精神。

三、训练内容

本方案将幼儿园体育健身训练分为体能训练、教学内容和比赛训练共

三个部分。

1.体能训练

体能训练旨在促进幼儿身体的整体发育和健康素质的提高，力求综合

性、循序渐进，包括以下几个方面。

（1）有氧运动

幼儿的有氧运动主要是通过跑步、跳跃、跳绳、做游戏等方式进行。

建议每次训练时间不超过20分钟，逐渐增加训练强度和时间。

（2）耐力训练

耐力训练主要是指通过平衡、柔韧、协调和耐力的训练方式，主要包

括翻滚、侧翻、腹部支撑、射箭、流星雨、拉绳等动作。建议每次训

练时间不超过30分钟，逐渐增加训练强度和时间。

2.教学内容

教学内容包括掌握体育器械的正确使用方法和运动技能的掌握等，在

体育中，教学内容是非常重要的，对于幼儿的后期身体发展和正常成

长有着很大的帮助，建议教学包括步伐、扭曲、线路等基本运动，另

外，强化技巧、配合、协调和反应能力等方面的训练。

3.比赛训练

比赛训练是为幼儿体育竞技表达的综合性训练，建议与日常训练相结

合，通过模拟比赛等方式提供幼儿了解体育比赛，通过训练，帮助幼

儿掌握一定的技巧和经验。

四、训练标准

训练标准是衡量幼儿园体育健身训练成果的重要依据，需要根据不同

年龄段的幼儿进行分类，建议以下标准适用于幼儿园3-6岁的幼儿。

1.步态标准

幼儿通过练习，可以掌握步态的正确与错误，能根据不同的体育活动

需要，行进速度和表现能力。

2.平衡能力标准

平衡能力的标准主要是根据幼儿四肢协调、身体平衡的能力得出的，

包括较好的转移重心能力，多做哑铃、俯卧撑、伏地挺身等训练。

3.协调能力标准

幼儿在通过不同的体育练习中，可以较好的掌握协调能力，通过不同

的游戏体验变化，丰富性地提高幼儿关注力和空间感。

4.耐力能力标准

耐力能力的考核主要根据持续时间、强度、血管系统的状态来进行评

估，可以通过伏地挺身、俯卧撑、跑步等训练稳定提高幼儿的耐力能

力。

五、训练方法

1.有计划性和持续性

幼儿园体育健身训练需要建立有计划性和持续性的训练方法，建议每

周训练10-12小时，每日不超过1个小时，增加训练次数和时间，对

幼儿体育发展非常重要。

2.循序渐进和不拘一格

幼儿的身体素质在不同年龄段有不同的特点，需要针对不同年龄段的

幼儿进行循序渐进的训练，并且在训练方法上也需要具有不拘一格、

多样化、寓教于乐的特点。

3.以积极和愉快的态度进行训练

幼儿更容易接受到以积极和愉快的态度进行训练，因此在体育健身训

练过程中，需要注重营造和谐的氛围，激发幼儿运动兴趣和自信心。

六、安全提示

1.预防性措施

幼儿园体育健身训练需要预防性措施，包括做好热身准备、进行注意

事项的讲解等。

2.监督和指导

对于幼儿进行训练需要有专业的教练监督和指导，特别是一些高风险

体育项目训练更要重视千万不能马虎。

3.物品安全

训练场地和设备的齐全和安全对于幼儿体育健身训练非常重要，需要

定期进行维护和检查，确保设备的可靠性和安全性。

七、总结

幼儿园体育健身训练是幼儿教育的重要组成部分，为幼儿的身体发育

和智力发展提供了极好的平台。本方案采用综合性、循序渐进的训练

方法，力求让幼儿充分享受到运动带来的快乐，掌握正确的身体锻炼

方法，积极培养幼儿运动的兴趣和习惯，从而进一步促进幼儿身体和

智力的全面发展。