经络养生春季养生.ppt

第96页,共99页，星期六，2024年，5月第97页,共99页，星期六，2024年，5月生命在运动,人人皆可通;坚持天天练,身体无疼痛;身体常运动,全身关节松;阴阳得调整,脏腑经络通;双手搓面部,明目清头风;运动多扩胸,防止得心病;呼吸胸肋动,平肝可息风;腹肌多运动,增强肠蠕动;动腰练胃功,摇晃关节松;下肢多锻炼,防治腰腿疼;踢腿脚面绷,能壮下肢功;行走疾如风,血络上下通;常做运动操,血液循环好;防疾又治病,延年益寿高.第98页,共99页，星期六，2024年，5月感谢大家观看第99页,共99页，星期六，2024年，5月**注意事项按摩时宜轻揉为主，以渗透为度，不主张手法过重。按摩时多在呼气时进行。贵在坚持，因其为慢性病，不是一朝一夕能够改善的，坚持上述方法按三个月后，效果显著。第64页,共99页，星期六，2024年，5月生活调护合理膳食：低盐（小于6克），低脂，戒烟戒酒。多食蔬菜水果。良好的生活方式，定时作息，适应自然。老年人要有三平：平和的心态，平稳的脚步，平静的环境。可进行适量的体育锻炼，比如练太极，跳老年舞等等，但不可使身体感到劳累为度。第65页,共99页，星期六，2024年，5月高血压歌诀高血压不可怕十指梳头开天门期章捋腹降压神逆揉太冲一二三特效降压大趾点配合呼吸行点按手心脚心心肾交降压功法显神效第66页,共99页，星期六，2024年，5月一、定义：失眠，中医称“不寐”，是因为阳不入阴所引起的经常不能获得正常睡眠为特征的病症。表现在睡眠时间、深度的不足以及不能消除疲劳，恢复体力与精力，轻者入睡困难，睡时易醒，醒后不能再睡，亦有时睡时醒等，严重者则整夜不能入睡，临床常兼见头晕、头痛、心悸、健忘，以及心神不宁等症状。二、从中医角度分析失眠的病因病机：失眠的原因主要是情志失调，饮食不节，病后，年迈及禀赋不足，心虚胆怯等造成心火炽盛，肝郁化火，痰热内扰，心脾两虚，心胆气虚，阴盛火旺的病理局面。其主要病机是阴阳失调，气血失和，阳不入阴，以致心神失养或心神不宁。病位在心。*第67页,共99页，星期六，2024年，5月三、失眠四大功法功法一——雀啄法安眠穴：经外奇穴位于翳风（耳垂后）和风池（在项部枕骨外下方凹陷处，大约与耳垂相平）连线的中点。*第68页,共99页，星期六，2024年，5月三、失眠四大功法功法二——百敲法失眠穴：位于脚后跟处。可以用虚握拳轻敲击此处，故此穴又称“百敲穴”。*第69页,共99页，星期六，2024年，5月功法三——点神门神门：在腕部，腕横纹内侧凹陷处。此穴具有调心气，养心神的作用。点按此穴三十下,每晚睡前点按此穴*三、失眠四大功法第70页,共99页，星期六，2024年，5月功法四——下敲肝经平坐床上，让自己的大腿内侧面朝上，中间那条线就是肝经，用拳头敲就可以！*三、失眠四大功法第71页,共99页，星期六，2024年，5月日常保健：注意心理调节，压力不可过大，不要经常生气，情绪稳定开朗。适当户外活动，学会减压，学会交流。睡前养成用热水泡脚的习惯，再配上足部穴位按摩效果好。饮食正常规律，食之七分饱。失眠经验方：炒酸枣仁30克，泡水代茶饮。第72页,共99页，星期六，2024年，5月失眠睡不着觉真苦恼平肝养神睡的香治疗此病四法宝雀啄耳后安眠穴脚跟百敲睡得着点按神门养心神下敲肝经平肝阳第73页,共99页，星期六，2024年，5月一、定义：胃痛又称胃脘痛，是以上腹部近心窝处疼痛为主症的病症。二、从中医角度分析胃痛的病因病机：胃痛的病因主要有寒邪犯胃、饮食不节、情志所伤、素体脾虚、肾阳不